Tác dụng của lắc vòng là gì? Lắc vòng đúng cách cần lưu ý gì?

Lắc vòng có tác dụng gì và có giúp giảm cân không là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm khi đang có dự định áp dụng bài tập này cho mình. Hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu và giải đáp cho thắc mắc liên quan đến bài tập lắc vòng này bạn nhé !

Lắc vòng được coi là trò chơi vận động vô cùng thú vị dành cho chị em nữ giới. Hoạt động lắc vòng thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho mọi người. Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ tập luyện lắc vòng mỗi ngày bởi bài tập này đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời. Vậy bạn đã biết lắc vòng có tác dụng gì chưa? Nếu chưa, hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu các tác dụng của lắc vòng thôi nào !

Lắc vòng có tác dụng gì cho nữ?

Lắc vòng là bài tập thể dục chuyển động cơ thể vô cùng uyển chuyển và linh hoạt. Lắc vòng thường xuyên và đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Dưới đây là những tác dụng của lắc vòng thường xuyên mà bạn gái có thể dễ dàng đạt được:

1. Lắc vòng giúp cảm cân hiệu quả.

Lắc vòng thường xuyên sẽ tạo điều kiện để vòng eo nóng lên, đốt cháy năng lượng và giúp tiêu hao mỡ thừa. Khi lắc vòng, vùng cơ bụng sẽ được hoạt động khá nhiều, giúp vùng mỡ bụng được đốt cháy hiệu quả. Các bạn nữ sẽ sớm sở hữu được vòng eo thọn gọn, tiêu hao hết mỡ thừa.

Người lắc vòng đều đặn sẽ sở hữu được đường cong tuyệt đẹp, có thể mặc những bộ bikini vô cùng sexy và hấp dẫn. Cách lắc vòng đúng cách, nhằm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn là bạn nên lắc vòng với tổng thời gian tầm 30 phút/ngày và tập 3-4 buổi/tuần.

2. Lắc vòng giúp săn chắc cơ chân, cơ tay và ngực.

Tác dụng của lắc vòng là giúp cơ tay, cơ chân và ngực săn chắc. Lắc vòng giúp cơ thể hoạt động nhiều ở hầu hết các nhóm cơ, làm cho mỡ được tiêu giảm và cơ được phát triển săn chắc, khỏe mạnh hơn. Những cô nàng đang tự ti về vóc dáng của mình, có thể lựa chọn lắc vòng để có được số đo 3 vòng lý tưởng. Bài tập lắc vòng giải quyết được nỗi lo chân to, đùi to và nhiều mỡ bụng của các chị em phụ nữ. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện lắc vòng đều đặn, các cô nàng sẽ tự tin hơn về vóc dáng cơ thể của mình.

3. Tác dụng của lắc vòng là chữa đau lưng mãn tính.

Lắc vòng là sự chuyển động đều đặn theo vòng tròn của chiếc vòng. Với bài tập này, vùng eo và lưng dưới được chuyển động mềm mại, uyển chuyển nhằm giúp vùng lưng được tăng cường lưu thông máu, giúp giảm đau nhức lưng, đồng thời làm săn chắc cơ bắp.

Tình trạng đau lưng sẽ thuyên giảm đáng kể. Bài tập lắc vòng này rất tốt với những người hay bị đau lưng, người thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Hoạt động lắc đều của của cơ thể theo chuyển động của vòng lắc sẽ giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn, các chuyển động này sẽ làm hạn chế sự xơ cứng cơ, giúp khỏi tình trạng đau nhức xương.

4. Lắc vòng giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn.

Lắc vòng là hoạt động tập luyện nhẹ nhàng, nhưng đốt cháy khá nhiều năng lượng của cơ thể. Các nhịp lắc vòng đều đặn sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt và khéo léo hơn. Các động tác vô cùng mềm mại và uốn lượn có tác dụng giúp cơ thể thanh thoát, có các đường cong mềm mại và vô cùng gợi cảm. Bạn tập lắc vòng thường xuyên, chắc chắn sẽ có một vóc dáng đẹp, với vòng eo gọn gàng, bắp đùi và chân săn chắc, đầy tự tin. Lắc vòng sẽ khiến bạn linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, thể hiện một cô nàng hiện đại vô cùng năng động và quyến rũ.

Lưu ý để lắc vòng đúng cách và hiệu quả.

Như vậy, lắc vòng mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta đúng không? Tuy nhiên, để lắc vòng đúng cách và đạt được những tác dụng ở trên thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Bạn nên lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ, để tránh bị đau dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồng thời, khi lắc vòng thì bạn không nên tập liên tục quá 20 phút/lần và không quá 3 lần/ngày.

– Khi lắc vòng, bạn nên lắc theo nhịp điệu đều đặn, không nên lắc nhanh quá, sẽ dễ mất sức và cũng không nên lắc chậm quá sẽ dễ làm vòng bị rơi xuống, chất lượng bài tập không đạt hiệu quả cao.

– Trang phục dành cho lắc vòng nên dễ mặc, gọn gàng và ôm sát cơ thể để bạn dễ dàng thực hiện động tác chuyển động vòng lắc xung quanh bụng.

– Trước khi lắc vòng, bạn nên uống một cốc nước, không nên uống nhiều nước sẽ gây tình trạng xóc bụng.

– Sau khi lắc vòng xong, bạn nên đi nhẹ nhàng và hít thở sâu 5-7 lần, sau đó ngồi nghỉ trong 5 phút rồi bắt đầu với công việc bình thường.

Lời kết.

Với bài viết trên đây của Thể thao AZ, bạn đã biết lắc vòng có tác dụng gì và cần lưu ý gì khi lắc vòng để đạt kết quả tốt nhất rồi chứ? Bộ môn lắc vòng thực sự rất tốt đối với chị em phụ nữ. Để có một vóc dáng đẹp, đánh tan được hết mỡ bụng và có một cơ thể khỏe mạnh, các bạn nhớ tập lắc bụng thường xuyên nhé ! Chúc bạn đạt được kết quả tốt nhất với mục tiêu tập lắc vòng của mình !

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục kiến thức thể thao của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !