DANH MỤC

Tập Yoga buổi tối có tốt không? Các bài tập Yoga tối phù hợp?

Lượt xem: 529 - Ngày:

Tập Yoga buổi tối có tốt không và nó mang lại những lợi ích gì là thắc mắc của nhiều bạn khi có ý định tham gia tập Yoga vào thời gian này. Vậy, hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu và giải đáp cho những câu hỏi liên quan đến bộ môn Yoga này bạn nhé !

Tập Yoga là bộ môn thể thao đang được rất nhiều người yêu thích và tham gia tập luyện thường xuyên. Bộ môn này có tác dụng giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Người ta có thể tập Yoga vào nhiều khung giờ khác nhau trong ngày và theo nhiều giáo viên thì tập Yoga buổi tối rất tốt cho sức khỏe, đồng thời rất phù hợp với những người thường xuyên bận rộn cả ngày. Vậy bạn đã biết chi tiết những lợi ích của tập Yoga buổi tối và tập Yoga tối như thế nào phù hợp chưa? Nếu chưa, hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu những thắc mắc này qua bài viết dưới đây bạn nhé.

Lợi ích của tập Yoga buổi tối.

Thời gian buổi tối là thời điểm cuối ngày, khi con người kết thúc một ngày làm việc và học tập mệt mỏi, cơ thể luôn cần sự nghỉ ngơi, thư giãn. Tập luyện Yoga buổi tối có tác dụng điều hòa lại các hoạt động của cơ thể sau một ngày hoạt động vất vả, giúp thể chất và tâm trí được điều hòa lại, cân bằng và ổn định. Chính vì thế, dù mệt mỏi hay bận rộn đến đâu, bạn hãy cố gắng dành ra 15-30 phút mỗi tối để thực hiện các động tác Yoga để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa được bệnh tật. Tập Yoga buổi tối rất tốt cho sức khỏe, nhưng có lẽ nhiều người còn chưa biết các lợi ích cụ thể của nó là gì. Dưới đây là 5 lợi ích tập Yoga buổi tối mà bạn có thể dễ dàng nhận được khi theo tập.

1. Tập Yoga buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các bài tập Yoga buổi tối có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, được nghỉ ngơi và thả lỏng mọi mệt mỏi trong 1 ngày dài hoạt động. Tập Yoga buổi tối sẽ giúp bạn giảm các vùng đau nhức xương khớp, làm xoa dịu các cơ quan, bộ phận trên cơ thể và tạo điều kiện để chúng được thư giãn, nghỉ ngơi. Từng động tác Yoga nhẹ nhàng sẽ có tác dụng làm giảm áp lực từ các dây thần kinh, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Sự thư giãn cơ thể nhờ bộ môn Yoga giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và hôm sau bắt đầu ngày mới sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn.

Tập Yoga buổi tối giúp ngủ ngon

Tập Yoga buổi tối giúp ngủ ngon

2. Tập Yoga buổi tối giúp tăng cường trao đổi chất.

Thời gian buổi tối, sau khi ăn xong, mọi người thường ngồi chơi rồi đi nằm và điều này khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm chạp, gây ra tình trạng béo bụng. Để hạn chế điều này, bạn nên tập một bài động tác Yoga trước khi đi ngủ để tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả nhất.

Theo ý kiến của các chuyên gia Yoga, nếu bạn tập Yoag vào buổi tối thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra hàng giờ sau khi tập luyện, hỗ trợ giảm mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Để tập Yoga tốt nhất, bạn nên tập luyện trước 2 giờ khi đi đi ngủ.

3. Tập Yoga buổi tối giúp làm ấm cơ thể.

Thực hiện các bài tập Yoga trước khi đi ngủ giúp cơ thể được ấm lên, giúp bạn ngủ ngon hơn và hạn chế bị cảm lạnh vào buổi đêm, ngăn ngừa các bệnh về cảm cúm, viêm họng khi đem về nhiệt độ hạ thấp xuống. Đặc biệt, tập luyện vài động tác Yoga giúp máu lưu thông tốt hơn. Các bài tập Yoga buổi tối này rất tốt cho người già, hạn chế được tình trạng thiếu máu lên não, chống đột quỵ vào ban đêm.

4. Tập Yoga buổi tối loại bỏ được căng thẳng, stress.

Cuộc sống, công việc và các mối quan hệ hiện đại luôn khiến con người ta mệt mỏi, căng thẳng. Buổi tối về là thời gian con người muốn nghỉ ngơi và gạt mọi phiền muộn, áp lực trong cộc sống xô bồ ngoài kia. Các bài tập Yoga được tập luyện vào buổi tối có tác dụng đẩy lùi được sự căng thẳng, mệt mỏi. Tâm trí con người cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Tập Yoga giúp tâm và thân con người cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhõm và khoan thai hơn. Mọi suy nghĩ tiêu cực đều được gạt bỏ sang một bên, để bắt đầu một giấc ngủ sâu và ngon giấc nhất.

Tập Yoga buổi tối giúp giảm stress

Tập Yoga buổi tối giúp giảm stress

5. Tập Yoga buổi tối giúp trẻ hóa làn da.

Có thể bạn chưa biết, tập luyện Yoga vào buổi tối cực kỳ tốt cho quá trình trẻ hóa làn da của chị em phụ nữ. Tập Yoga với những động tác nhẹ nhàng, chú trọng đến hơi thở và thả lỏng tâm hồn, không suy nghĩ nhiều sẽ giúp tâm hồn bạn tươi trẻ, hạn chế được các nếp nhăn trên khuôn mặt. Hơn nữa, tập Yoga giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da dẻ luôn hồng hào, tràn đầy sức sống. Nhờ đó, cơ thể được trẻ hóa, hạn chế tình trạng lão hóa da sớm. Đối với chị em phụ nữ muốn gìn giữ tuổi xuân, hãy chăm chỉ tập Yoga mỗi tối trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

Một số động tác Yoga buổi tối tốt cho sức khỏe.

Nhận thấy những lợi ích tuyệt vời của tập Yoga, các bạn nhớ thường xuyên tập luyện để nâng cao sức khỏe của mình nhé ! Nếu bạn đang băn khoăn không biết tập Yoga buổi tối như thế nào, thì hãy tham khảo một số động tác Yoga đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp vào thời điểm buổi tối sau đây:

Động tác 1: Bạn ngồi thẳng lưng, chân trái duỗi thẳng, cơ bàn chân căng hết cỡ và đầu ngón chân cong lên, chân phải gập lại, hai tay chống xuống đất và ưỡn ngực ra phía trước, hít sâu.

Động tác 2: Quay lại vị trí ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng thoải mái. Sau đó, co 2 chân lại sao cho 2 lòng bàn chân chạm nhau, cố gắng di chuyển 2 gót chân càng sát về phía háng càng tốt. Thư giãn 2 vai và 2 cánh tay. Giữ tư thế trong vòng tối đa 2 phút.

Bài tập Yoga buổi 2

Bài tập Yoga buổi 2

Động tác 3: Nằm ngửa lên sàn và tốt nhất là nên sử dụng thảm Yoga. Sau đó, để 2 lòng bàn chân áp sát vào nhau, mở rộng 2 đầu gối để tạo hình viên kim cương. Áp sát 2 đầu gối xuống sàn, 2 tay để thoải mái ở trên đầu. Hít thở sâu, đều và giữ trong 1-2 phút.

Bài tập Yoga buổi 3

Bài tập Yoga buổi 3

Lời kết.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các bạn đã hiểu những lợi ích tuyệt vời của tập Yoga buổi tối rồi chứ? Thực sự, bộ môn Yoga rất tốt cho sức khỏe mọi người và đối tượng nào cũng có thể tập luyện được. Để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện vóc dáng, sắc đẹp, mọi người nên chăm chỉ tập Yoga nhé ! Chúc các bạn luôn khỏe và tràn đầy sức sống !

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục tập Yoga của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM