10 lợi ích của chạy bộ khiến bạn chỉ muốn lao vào tập luyện luôn

Những lợi ích của chạy bộ được chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ tiếp thêm động lực cho bạn và khiến bạn muốn lao vào chạy bộ ngay lập tức. Nào, hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu chi tiết lợi ích của chạy bộ này bạn nhé !

Chạy bộ là hình thức tập thể dục đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được ở mọi lúc, mọi nơi. Sự vận động, di chuyển đôi chân một cách nhịp nhàng và đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người. Rất nhiều người đã dậy sớm hoặc tranh thủ chiều tối, buổi tối sau khi đi làm về để chạy bộ với mong muốn để nâng cao sức khỏe. Vậy bạn đã biết những lợi ích của chạy bộ một cách chi tiết nhất chưa? Nếu chưa, hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu lợi ích của chạy bộ ngay sau đây bạn nhé !

1. Lợi ích của chạy bộ là giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Cuộc sống “cơm, áo, gạo, tiền” luôn khiến con người cảm thấy mệt mỏi và áp lực. Mỗi ngày kết thúc buổi làm việc, ai cũng phờ phạc, stress và căng thẳng. Chạy bộ sẽ giúp cơ thể điều hòa lại cảm xúc, giúp tiêu diệt những cảm xúc tiêu cực, sản sinh ra những hooc môn vui vẻ và giúp bạn xua tan đi stress, căng thẳng trong cuộc sống đời thường.

Theo các nghiên cứu khoa học, người chạy bộ thường xuyên sẽ cải thiện được khả năng chịu đựng căng thẳng, tinh thần lúc nào cũng vui tươi, tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết. Đặc biệt, khi chạy bộ, hệ hô hấp được thúc đẩy phát triển tốt hơn và hệ tim mạch cũng hoạt động khỏe mạnh. Nhờ đó, nồng độ các chất dẫn truyền trong dây thần kinh hoạt động tốt hơn, tạo ra các hooc môn tích cực và giúp sản sinh ra các tế bào thần kinh mới.

2. Chạy bộ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho mọi người đó là chạy bộ. Chạy bộ giúp toàn bộ cơ thể được vận động, tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chạy bộ đúng cách với tốc độ 8 km/h sẽ giúp cơ thể người 70kg đốt cháy được 600 kcal/h và đối với người 90kg sẽ là 755 kcal/h. Nếu bạn chạy bộ với tốc độ nhanh hơn càng giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn, tạo điều kiện để giảm cân hiệu quả.

3. Chạy bộ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn tăng nhịp tim, giúp máu lưu thông lên các bộ phận được tốt hơn. Hệ tim mạch sẽ hoạt động trơn tru và đạt hiệu quả cao, giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về tim mạch như đột quỵ, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim… Theo các khảo sát thực tế, người chạy bộ thường xuyên ít mắc các bệnh về tim mạch hơn là người không chạy bộ. Sự vận động liên tục sẽ giúp tim mạch hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn và tăng khả năng chịu đựng hơn.

4. Chạy bộ giúp ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn.

Đối với người thường xuyên mất ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn thì chạy bộ đem lại lợi ích rất lớn. Tập thể dục bằng bài tập chạy bộ giúp tinh thần sảng khoái, dễ chịu, cơ thể được vận động, tập luyện khỏe khoắn và các hệ cơ quan trao đổi chất tốt hơn, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Bạn nên chạy bộ vào buổi chiều tối hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chạy bộ chậm quanh khu mình ở vào buổi chiều tối là biện pháp chữa bệnh mất ngủ tuyệt vời cho mọi người, đặc biệt là người cao tuổi.

5. Chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong.

Lợi ích của chạy bộ là đẩy lùi nguy cơ tử vong, giúp bạn sống thọ hơn. Chạy bộ là bài tập thể dục đơn giản, nhưng vô cùng tốt đối với sức khỏe con người. Chỉ cần mỗi ngày dành 30 phút chạy bộ, bạn sẽ đẩy lùi được nhiều loại bệnh tật, cơ thể luôn khỏe mạnh và vui tươi. Đặc biệt, chạy bộ giúp bạn phòng ngừa được các nguy cơ đột quỵ.

6. Chạy bộ giúp tăng khả năng tập trung.

Chạy bộ giúp đầu óc của bạn minh mẫn và tỉnh táo hơn. Những người thường xuyên chạy bộ thường có trí nhớ tốt hơn và khả năng tập trung cao độ hơn so với người không chạy bộ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chạy bộ vào buổi sáng rất tốt để cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung cho con người. Chính vì thế, bạn đang cần ôn thi, hay làm công việc đòi hỏi sự tập trung cực cao thì hãy sắp xếp thời gian chạy bộ thường xuyên, não bộ của bạn sẽ được cải thiện, tăng trí nhớ, sự tập trung tốt nhất.

7. Chạy bộ tăng sức mạnh cho xương khớp, chống lão hóa xương.

Khi chạy bộ, hệ xương khớp được vận động và hoạt động nhiều hơn. Theo các nghiên cứu khoa học, chạy bộ hàng ngày sẽ giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và hạn chế được tình trạng lão hóa xương rất tốt. Lợi ích của chạy bộ vô cùng thiết thực, bạn hãy cố gắng và kiên trì chạy bộ để phòng chống các bệnh về xương khớp hiệu quả nhé !

8. Chạy bộ giúp da đẹp hơn.

Có thể nhiều người không biết, chạy bộ giúp cải thiện sắc đẹp rất hiệu quả. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ được đốt cháy calo, hệ bài tiết được hoạt động tốt hơn, tạo điều kiện để đào thải các cặn bã, chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ trắng hồng, sạch sẽ hơn. Không những vậy, chạy bộ còn cải thiện tinh thần vui vẻ, phấn chấn, nó giúp trông bạn lúc nào cũng vui tươi và tràn đầy nhiệt huyết.

9. Chạy bộ ngăn ngừa ung thư.

Căn bệnh ung thư luôn là nỗi lo lắng của toàn nhân loại. Người người, nhà nhà đều sợ căn bệnh ung thư có thể ập đến gia đình nhà mình bất cứ khi nào. Để dẹp sự phiền muội, lo lắng này, bạn và gia đình hãy tập chạy bộ mỗi ngày. Lợi ích của chạy bộ là tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, giúp bạn luôn khỏe mạnh, không sợ bệnh tật, ốm đau.

10. Chạy bộ tăng hệ miễn dịch, chống bị dị ứng.

Bạn hay ốm yếu, hay bị dị ứng mỗi khi trời trở lạnh hay lúc gặp trời mưa? Đây chính là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang rất kém. Cách làm tăng hệ miễn dịch là tích cực chạy bộ. Chạy bộ đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống chọi được những thay đổi thời tiết, những tác động xấu từ bên ngoài.

Lời kết.

Quả thật, lợi ích của chạy bộ rất nhiều và thiết thực. Trên đây là 10 lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe con người mà Thể thao AZ tổng hợp lại. Với bài viết này, chắc chắn các bạn sẽ thấy được tầm quan trọng của việc chạy bộ thường xuyên. Hãy cho bài tập chạy bộ là một trong những bài tập rèn luyện sức khỏe không thể thiếu của mình bạn nhé ! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, không bệnh tật nhờ chạy bộ bền bỉ.

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục chạy bộ của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hay bạn nhé !