Hít xà đơn có tác dụng gì mà thu hút nhiều người tập luyện thế?

Bạn đang thắc mắc không biết hít xà đơn có tác dụng gì cho sức khỏe, cuộc sống mà nó lại thu hút nhiều người tham gia tập luyện đến vậy? Cùng Thể thao AZ tìm hiểu kỹ những lợi ích của bài tập xà đơn qua bài viết dưới đây nhé !

Hít xà đơn là bộ môn thể dục khá đơn giản, dễ áp dụng và phù hợp cho tất cả mọi người từ già đến trẻ. Xà đơn thu hút đông đảo người tập không chỉ vì nó có thể tập tại nhà, tập ở công viên hay đến các phòng tập thể hình chuyên nghiệp… mà quan trọng đó là những lợi ích mà nó mang lại cho chúng ta. Vậy, tập hít xà đơn có tác dụng gì đối với sức khỏe con người? Để tìm hiểu kỹ câu trả lời, hãy cùng Thể thao AZ nghiên cứu qua chủ đề hôm nay nhé.

1. Hít xà đơn tăng chiều cao hiệu quả.

Hít xà đơn được coi là phương pháp tăng trưởng chiều cao an toàn và hiệu quả, đặc biệt là cho trẻ em ở tuổi dậy thì. Các động tác của hít xà đơn có tác dụng kích thích đến lớp sụn tiếp hợp ở giữa các khớp xương, giúp xương phát triển dài ra đồng đều và liên tục. Đối với trẻ em đang tuổi dậy thì, nếu sự vận động thường xuyên sẽ giúp kích thích lớp sụn tiếp hợp sản sinh được nhiều hơn, tạo điều kiện tốt nhất để trẻ phát triển chiều cao nhanh và vượt trội.

Giai đoạn tuổi từ 10-23 tuổi là giai đoạn con người phát triển chiều cao nhanh nhất. Chính vì thế, bạn nên tận dụng giai đoạn này, tích cực luyện tập thể dục thể thao và đặc biệt là hít xà đơn để giúp cao lớn hơn. Chú ý khi mua xà đơn về tập, bạn nên chọn những mẫu xà đơn có thể điều chỉnh được độ cao nhằm đảm bảo an toàn và phù hợp với thể trạng phát triển chiều cao của từng giai đoạn khác nhau.

2. Tập hít xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm.

Luyện tập xà đơn là một trong những phương pháp trị liệu vật lý được bác sĩ khuyên dùng đối với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Hít xà đơn vừa đơn giản, vừa tiết kiệm chi phí và an toàn đối với người bị bệnh. Những người bị thoát vị đĩa đệm giai đoạn đầu hoàn toàn có thể khỏi bệnh nếu hít xà đơn đúng cách và điều độ.

Vì sao tập xà đơn chữa được thoát vị đĩa đệm là do các hoạt động, vận động cơ thể khi thực hiện các động tác hít xà sẽ giúp làm cơ bị giãn, giảm đau cứng cơ. Tập xà đơn thường xuyên tạo ra lực kéo giãn cột sống, giúp các khoang đốt được giãn ra, giúp giảm lực nội đĩa đệm, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm và giúp phần nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng, hoạt động tốt trở lại.

Hơn nữa, tập hít xà đơn sẽ giúp tăng kích thước lỗ tiếp hợp các cơ xương khớp. Nhờ đó, các rễ và dây thần kinh không bị chèn ép, được giải phóng, và giảm kích thích rễ và giảm đau. Thực hiện các động tác hít xà đơn đúng cách còn giúp cột sống khỏe mạnh hơn, khôi phục được hình dáng bình thường, chống lão hóa xương khớp.

3. Hít xà đơn giúp tăng cường cơ bắp.

Một trong những bài tập Gym giúp nam giới tăng cường cơ bắp phải kể đến đó là tập xà đơn. Bài tập thể dục này có tác dụng tạo sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp. Khi hít xà đơn, các cơ tay, cơ vai, cơ xơ, cơ bụng và lưng đều được kích thích phát triển đồng đều. Nhờ tập hít xà đơn thường xuyên, nam giới sẽ sớm sở hữu được thân hình cơ bắp cuồn cuộn, chắc khỏe và đẹp cân đối.

4. Tập xà đơn giúp giảm đau nhức xương khớp vai, gáy và cổ.

Sự vận động cơ thể bằng cách hít xà đơn sẽ giúp các vùng xương khớp của vai, cổ, gáy giảm đau nhức. Bởi vì, khi tập luyện xà đơn thì các vùng cơ sẽ giãn ra, hạn chế tình trạng căng cơ và đồng thời giúp các dây thần kinh được khỏe mạnh, giảm đau, hỗ trợ tăng cường máu lên các nhóm cơ khớp.

Đối với người làm văn phòng, phải ngồi nhiều thì đây là phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện triệu chứng đau nhức xương khớp của mình. Sau giờ làm vào chiều tối, bạn nên dành ít thời gian tập hít xà đơn để cải thiện xương khớp của mình nhé !

5. Hít xà đơn giúp giảm cân hiệu quả.

Các động tác hít xà đơn có tác dụng rất tốt để đốt cháy năng lượng, giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Hít xà đơn giúp các phần mỡ dư thửa ở bắp tay, ở bụng sẽ được đốt cháy tốt nhất, đồng thời giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, thì đừng quên bài tập hít xà đơn trong kế hoạch tập luyện của mình nhé. Đây quả là bài tập giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tuyệt vời đó !

Lời kết.

Trên đây là các tác dụng của việc tập hít xà đơn thường xuyên đã được tổng hợp và chia sẻ lại bởi Thể thao AZ. Vậy bạn đã hiểu tập hít xà đơn có tác dụng gì mà nhiều người tập luyện chưa nào? Vì sức khỏe và vì thân hình khỏe mạnh, đẹp đẽ thì các bạn hãy dành thời gian hít xà đơn đều đặn bạn nhé! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhờ bộ môn hít xà đơn này !

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi Thể thao AZ để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !