DANH MỤC

15 dụng cụ tập thể thao tại nhà bạn nên sở hữu để nâng cao sức khỏe tốt nhất!

Lượt xem: 90 - Ngày:

Bạn có biết, dụng cụ tập thể thao tại nhà nào phù hợp cho các bạn đang có dự định tự tập thể dục để nâng cao sức khỏe không? Hãy cùng Thể Thao AZ tìm hiểu 15 dụng cụ thể thao cần thiết để bạn rèn luyện sức khỏe tại nhà qua bài viết dưới đây nhé !

Ngày nay, thay vì đến các trung tâm thể thao, các phòng tập thể hình để rèn luyện sức khỏe thì rất nhiều người đã chọn cách tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm chi phí vừa chủ động thời gian. Tuy nhiên, khá nhiều người băn khoăn không biết chọn mua dụng cụ tập thể thao tại nhà nào để thực hiện mục tiêu tập luyện của mình. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 15 dụng cụ tập thể thao tại nhà quan trọng và cần thiết cho bạn tự tập luyện. Hãy cùng tham khảo và chọn mua những dụng cụ thể thao phù hợp nhất cho mình nhé !

1. Tạ đơn Dumbbell.

Tạ đơn Dumbbell

Tạ đơn Dumbbell

Một trong những dụng cụ thể thao tại nhà tiện dụng, dễ tập luyện, được nhiều người sử dụng đó là tạ đơn Dumbbell. Đây là dụng cụ thể dục có thể tập luyện cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt có tác dụng rất tốt cho cơ tay, cơ vai và cơ ngực. Với tạ đơn bạn có thể tập luyện tại nhà, không cần đến các trung tâm thể hình tốn kém nhưng vẫn đảm bảo xây dựng cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai. Theo HLV thể hình, khi tập tạ đơn tại nhà bạn nên chọn mua trọng lượng tạ phù hợp với các bài tập của mình nhằm phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất, đồng thời hạn chế những rủi ro có thể xảy ra khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên mua dụng cụ tạ đơn được làm bằng chất liệu sắt, inox, gang để có thể sử dụng lâu bền, tiết kiệm được tiền bạc.

2. Tạ bình vôi (Kettlebell).

Tạ bình vôi (Kettlebell)

Tạ bình vôi (Kettlebell)

Tạ bình vôi hay còn được gọi là tạ ấm, tạ quả chuông là dụng cụ tập Gym được thiết kế rất nhỏ gọn, dễ sử dụng, phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện khác nhau. Theo HLV thể hình, tạ bình vôi có tác dụng hỗ trợ các bài tập giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thông thường, dụng cụ tạ bình vôi được sử dụng cho các bài tập Squat tác động lên cơ mông hoặc cơ đùi, các bài tập tay và bài tập vai. Ngày nay, tạ bình vôi không chỉ là dụng cụ tập Gym tại các phòng tập thể hình mà còn là dụng cụ thể thao tại nhà được nhiều người yêu thích tập luyện.

3. Ghế tập tạ.

Ghế tập tạ là dụng cụ thể hình rất quan trọng đối với các Gymer dù họ tập luyện tại nhà hay tại các phòng tập Gym. Hiện nay tại Việt Nam, ghế tập tạ có rất nhiều mẫu mã khác nhau bao gồm ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng tích hợp nhiều bài tập trên cùng một dụng cụ. Theo lời khuyên của chuyên gia thể dục, khi tập luyện tại nhà thì bạn nên mua ghế tập tạ đa năng để có thể thực hiện được nhiều bài tập Gym khác nhau như: tập đẩy ngực, tập ép ngực, tập chân, tập tay, tập kéo xô…

Ghế tập tạ Bowflex

Ghế tập tạ Bowflex

Trên thị trường Việt Nam, ghế tập tạ tại nhà có giá bán dao động từ 1 triệu đến khoảng 5 triệu đồng. Bạn có thể đặt mua các mẫu ghế tập tạ để tập luyện tại nhà như: ghế tập tạ đa năng Xuki, ghế tạ đa năng Thanh Xuân, ghế tập tạ đa năng T052 và các mẫu ghế của Vifa Sport… Khi mua ghế tập tạ bạn cần mua thêm đòn tạ bẩy, bánh tạ với nhiều trọng lượng khác nhau để có thể sử dụng được hết các chức năng của ghế tập tạ.

4. Ghế tập bụng.

Dụng cụ tập thể thao tiếp theo rất thích hợp cho nam lẫn nữ tập luyện tại nhà là ghế cong tập bụng. Dụng cụ tập Gym này có tác dụng hỗ trợ xây dựng cơ bụng 6 múi săn chắc và giúp giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng. Ghế tập bụng là một trong những dụng cụ thể thao được rất nhiều người yêu thích tập luyện, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Khi tập thể hình tại nhà, bạn nên sử dụng ghế tập bụng đa năng có tích hợp nhiều chức năng khác ngoài tập bụng như: hỗ trợ tập thể lực với dây kéo lò xo, tập hít đất, kéo tay, đạp xe, đá chân… Về giá thành, sản phẩm ghế tập bụng đang được bán trên thị trường có giá dao động từ 500.000 đồng đến 2 triệu đồng.

Ghế tập bụng DDS 108

Ghế tập bụng DDS 108

5. Con lăn tập bụng (AB Wheel).

Con lăn tập bụng (AB Wheel)

Con lăn tập bụng (AB Wheel)

Con lăn tập bụng là dụng cụ thể thao tại nhà được thiết kế nhỏ gọn, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, cơ bụng 6 múi săn chắc hiệu quả. Bạn có thể sử dụng con lăn nhỏ gọn, tiện lợi này thay thế cho ghế tập bụng kích thước lớn, chiếm nhiều diện tích không gian nơi ở. Sử dụng con lăn tập bụng nhỏ gọn, không những giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp tiết kiệm diện tích, có thể cất gọn khi không sử dụng. Ưu điểm nữa của con lăn tập bụng là sản phẩm có giá thành rẻ, giá bán dao động từ 100.000 đồng đến 500.000 đồng. Bạn có thể đặt mua các mẫu con lăn AB Wheel, con lăn 3 bánh, con lăn 4 bánh, con lăn AB Carver Pro…

6. Bao cát đấm bốc.

Bao cát đấm bốc

Bao cát đấm bốc

Bao cát đấm bốc là dụng cụ võ thuật được nhiều người đặt mua để tập luyện tại nhà. Với bao cát đấm bốc, bạn có thể thực hiện các động tác đấm đá đúng cách giúp tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ thể. Bạn có thể mua bao đấm treo tường hoặc bao cát đứng để đặt vị trí thích hợp trong nhà nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện cho chính bản thân và các thành viên trong gia đình.

7. Dây nhảy thể dục.

Dây nhảy thể dục

Dây nhảy thể dục Adidas

Dây nhảy thể dục có giá thành cực rẻ, trọng lượng nhỏ gọn nhưng có tác dụng rèn luyện thể thao rất tốt. Tập luyện các bài tập thể dục bằng dây nhảy có tác dụng đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa, tăng cường sức bật, giúp bạn giảm cân và tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả. Đây là dụng cụ thể rất thích hợp cho bạn tập luyện tại nhà.

8. Dụng cụ tập chống đẩy.

Dụng cụ tập chống đẩy

Dụng cụ tập chống đẩy Aididas

Theo HLV thể dục, dụng cụ tập chống đẩy có tác dụng hỗ trợ bài tập chống đẩy rất tốt. Sử dụng dụng cụ thể thao này sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển hiệu quả hơn, cải thiện vóc dáng, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, dụng cụ hỗ trợ tập chống đẩy còn giúp bảo vệ cột sống, xương cổ tay và giúp giảm stress cực kỳ hiệu quả. Các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên mua dụng cụ tập chống đẩy để hỗ trợ bài tập nâng cao hiệu quả tốt nhất.

9. Dây đàn hồi tập Gym.

Dây đàn hồi tập Gym là dụng cụ thể thao được thiết kế đơn giản, rất nhỏ gọn, rất phù hợp cho bạn tập luyện tại nhà. Với ưu điểm thiết kế nhỏ gọn, dây đàn hồi tập Gym hỗ trợ rất tốt cho các bài tập thể hình tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Dụng cụ thể thao tại nhà này có giá thành tương đối rẻ, dễ mang theo bên mình, giúp bạn có thể tập luyện thể dục tại bất cứ đâu để nâng cao sức khỏe.

10. Xà đơn.

Xà đơn là dụng cụ hỗ trợ các bài tập Gym có tác dụng rất tốt cho các nhóm cơ ngực, cơ vai, cơ xô và cơ bụng… giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp cực kỳ tốt. Các bài tập sử dụng xà đơn sẽ giúp vòng ngực nở nang, cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối đồng thời giúp toàn thân được kéo giãn, tăng sự dẻo dai cho cột sống, giúp xương chắc khỏe hơn. Để tập xà đơn tại nhà an toàn và tiện lợi nhất, bạn nên mua các loại xà đơn như: xà đơn gắn cửa 2020, xà đơn treo tường 2018, xà đơn đa năng Iron Gym 1557A,…

11. Thảm tập Yoga.

Thảm tập Yoga

Thảm tập Yoga

Thảm Yoga cũng nằm trong danh sách các dụng cụ thể thao tại nhà. Bạn có sử dụng thảm tập này để thực hiện các động tác Yoga tại nhà hoặc các bài tập gập bụng, Plank, hít đất tại nhà, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình tập luyện, đồng thời hỗ trợ cân bằng, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Trên thị trường có rất nhiều loại thảm tập Yoga từ bình dân đến cao cấp với giá dao động từ 200.000 đồng đến 2 triệu đồng. Tùy vào điều kiện kinh tế, bạn sẽ chọn mua cho mình mẫu thảm tập Yoga phù hợp.

12. Bóng tập Yoga.

Bóng tập Yoga là dụng cụ được sử dụng rất phổ biến tại các trung tâm, phòng tập Yoga chuyên nghiệp. Dụng cụ thể thao này mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho người tập luyện. Khi thực hiện các bài tập thể dục với bóng tập Yoga, cơ thể của bạn sẽ linh hoạt và nhẹ nhàng hơn, giúp hệ xương khớp hoạt động dẻo dai hơn. Ngoài ra, tập luyện với bóng Yoga còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn hơn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng mông, bụng rất hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bóng tập Yoga là dụng cụ thể thao tại nhà, giúp quá trình tập luyện đạt được kết quả như mong muốn tốt nhất.

13. Dây kháng lực TRX.

Dụng cụ thể thao tiếp theo bạn có thể sử dụng tại nhà đó là dây kháng lực TRX. Đây là dụng cụ được rất nhiều các huấn luyện viên thể hình yêu thích sử dụng bởi những ưu điểm tuyệt vời của nó. Dây kháng lực TRX được thiết kế gọn nhẹ với giá thành phải chăng có tính linh động cao, có thể mang theo đi bất cứ đâu để tập luyện. Với dây kháng lực TRX bạn có thể treo dây vào sàn nhà hay khung cửa rồi móc tay hoặc chân vào dây sao cho phần còn lại của cơ thể hướng về sàn tập. Các bài tập sử dụng dây kháng lực TRX kết hợp khả năng chống đỡ và chuyển động của cơ bắp sẽ giúp tăng sức bền, sự dẻo dai và khả năng thăng bằng cho cơ thể.

Dây kháng lực TRX

Dây kháng lực TRX

14. Ống lăn Foam Roller.

Ống lăn Foam Roller

Ống lăn Foam Roller

Ống lăn Foam Roller là dụng cụ thể thao rất cần thiết cho người tập thể hình. Sử dụng ống lăn Foam Roller sẽ giúp giảm sự mệt mỏi cho cơ thể, giúp cơ bắp linh hoạt và dẻo dai hơn. Ngoài ra, các bài tập với ống lăn còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng cho các neuron thần kinh điều khiển cơ trong quá trình tập luyện rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng ống lăn để tập luyện tại nhà sau khi kết thúc các bài tập Gym ở cường độ cao. Sản phẩm này có bán rộng rãi tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao với giá thành tương đối rẻ.

15. Bóng tạ (Medincine Ball).

Bóng tạ (Medincine Ball)

Bóng tạ (Medincine Ball)

Bóng tạ là dụng cụ tập Gym được sử dụng nhiều trong các phòng tập thể hình, có tác dụng tăng sức mạnh, sự dẻo dai, sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể trong khi thực hiện các động tác toàn thân. Theo xu hướng thích tập luyện tại nhà, bóng tạ ngày nay được ưa chuộng sử dụng làm dụng cụ thể thao tại nhà cho nhiều đối tượng người tập. Bạn có thể chọn bóng tạ cứng, bóng mềm, bóng có tay cầm để thực hiện các bài tập Gym của mình. Các HLV thể dục cho biết thêm, bóng tạ có nhiều mức trọng lượng khác nhau, bạn cần chọn trọng lượng bóng phù hợp với khả năng tập luyện của mình. Theo đó, một quả bóng tạ 12 pound (tầm 6kg) là mức khởi động tuyệt vời cho bạn.

Lời Kết:

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Thể thao AZ đã giới thiệu cho các bạn các dụng cụ thể thao tại nhà rất thích hợp cho mọi người thực hiện mục tiêu tập luyện thể dục của mình. Tùy vào mong muốn, mục tiêu tập luyện cụ thể, bạn hãy chọn dụng cụ thể thao thích hợp để áp dụng lịch tập thể dục tại nhà cho mình nhé ! Bài viết của chúng tôi xin dừng tại đây ! Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết ! Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé !

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM