Máy tập bụng là dụng cụ hỗ trợ rèn luyện cơ bụng, giúp người tập thực hiện các động tác gập, cuộn hoặc nâng thân người thuận tiện hơn. Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng máy từ con lăn nhỏ gọn dùng tại nhà đến các thiết bị có khung thép, ray trượt và cơ chế hỗ trợ vận động.
Vì thiết kế và cách tập của mỗi loại khác nhau, việc lựa chọn máy tập bụng nên dựa trên mục tiêu tập luyện, không gian, khả năng vận động và ngân sách. Dưới đây, Thể Thao AZ giới thiệu 6 mẫu máy tập bụng đang được ưa chuộng
1. Máy tập bụng là gì?
Máy tập bụng là nhóm thiết bị được thiết kế để hỗ trợ các bài tập tác động chủ yếu đến cơ bụng và cơ trung tâm. Tùy từng sản phẩm, máy có thể sử dụng trọng lượng cơ thể, bánh xe, ray trượt, lò xo đàn hồi hoặc cơ chế hỗ trợ chuyển động.
Hiện nay, máy tập bụng có thể chia thành hai nhóm phổ biến:
- Con lăn tập bụng: Thiết kế nhỏ, dễ cất giữ, người tập sử dụng lực cơ thể để thực hiện động tác rollout.
- Máy tập bụng có khung: Có ghế, đệm, tay cầm, ray trượt hoặc cơ cấu hỗ trợ, giúp người dùng thực hiện chuyển động theo quỹ đạo ổn định hơn.
Ưu điểm chung của máy tập bụng là có thể bổ sung vào chương trình tập tại nhà hoặc phòng tập mà không cần đầu tư quá nhiều thiết bị cho riêng vùng core.
Tuy nhiên, máy tập bụng không phải dụng cụ có thể tự động làm giảm mỡ riêng ở vùng bụng. Nếu mục tiêu là giảm mỡ và cải thiện vóc dáng, nên kết hợp tập bụng với hoạt động thể chất toàn thân, tập sức mạnh và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Máy tập bụng là thiết bị hỗ trợ các bài tập liên quan đến bụng
2. Các máy tập bụng tốt được sử dụng nhiều nhất
2.1. Con lăn tập bụng AB Wheel 2023
Con lăn tập bụng AB Wheel 2023 có thiết kế 4 bánh, kích thước nhỏ gọn và trọng lượng chỉ khoảng 0,8 kg. Sản phẩm sử dụng bánh PU có độ bám, tay cầm bọc mút và đi kèm thảm lót đầu gối.
Với tải trọng tối đa được công bố 200 kg, đây là mẫu con lăn có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Kích thước sản phẩm khoảng 23,5 x 32,3 x 11,5 cm nên khá thuận tiện khi cất giữ hoặc mang theo.
Ưu điểm:
- Thiết kế 4 bánh tạo độ ổn định tốt hơn khi rollout.
- Kích thước nhỏ, dễ cất giữ.
- Tay cầm bọc mút giúp cầm nắm thoải mái.
- Có thảm lót đầu gối đi kèm.
- Giá bán tương đối dễ tiếp cận.
Nhược điểm:
- Vẫn yêu cầu người tập có khả năng kiểm soát cơ bụng và vai.
- Không có cơ chế trợ lực nên người mới có thể gặp khó khăn khi thực hiện rollout.
- Chủ yếu phục vụ các bài tập với con lăn, ít đa dạng hơn máy tập có khung.
Phù hợp với: Người muốn tập cơ bụng tại nhà, ưu tiên dụng cụ nhỏ gọn, dễ cất giữ và có ngân sách khoảng vài trăm nghìn đồng.
Giá tham khảo: 250.000 đồng.
Bảo hành: 6 tháng.
Con lăn tập bụng AB Wheel 2023
2.2. Con lăn tập bụng AB 2018
Con lăn tập bụng AB 2018 là mẫu dụng cụ nhỏ gọn sử dụng hệ thống lò xo bên trong để tạo lực đối kháng khi tập. Sản phẩm có thân con lăn bằng nhựa PVC, lớp ngoài tăng độ bám và tay cầm có lõi thép kết hợp lớp bọc bên ngoài.
AB 2018 có trọng lượng khoảng 1,5 kg, tải trọng tối đa 130 kg và có thể tháo rời phần tay cầm để thuận tiện bảo quản.
Ưu điểm:
- Có hệ thống lò xo hỗ trợ tạo lực đối kháng.
- Thiết kế có thể tháo rời, thuận tiện khi cất giữ.
- Có đệm lót đầu gối.
- Kích thước phù hợp với không gian gia đình.
- Có thể tập cơ bụng kết hợp với vai, tay và lưng.
Nhược điểm:
- Khả năng tập vẫn phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật và sức mạnh core.
- Tải trọng tối đa thấp hơn AB Wheel 2023.
- Không phù hợp với người muốn một thiết bị tập nhiều nhóm cơ theo dạng máy khung.
Phù hợp với: Người tập tại nhà muốn sử dụng con lăn có cơ chế lò xo hỗ trợ và cần một dụng cụ không chiếm nhiều diện tích.
Giá tham khảo: 280.000 đồng.
Bảo hành: 6 tháng
Con lăn tập bụng AB Wheel 2023
2.3. Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019
AB 2019 là con lăn 4 bánh có thiết kế gọn, trọng lượng khoảng 1,2 kg và tải trọng tối đa 130 kg. Sản phẩm có thể gấp gọn và đi kèm tấm thảm lót đầu gối.
Kích thước sử dụng khoảng 23 x 35 x 10 cm, khi gấp gọn còn khoảng 20 x 18 x 7 cm nên phù hợp với những không gian lưu trữ nhỏ.
Ưu điểm:
- Thiết kế 4 bánh tạo độ ổn định khi tập.
- Có thể gấp gọn sau khi sử dụng.
- Trọng lượng nhẹ, dễ di chuyển.
- Có thảm lót đầu gối.
- Chi phí đầu tư thấp.
Nhược điểm:
- Chủ yếu phục vụ các bài tập với con lăn.
- Không có ghế hoặc cơ chế hỗ trợ như các dòng máy tập bụng dạng khung.
- Đòi hỏi người tập phải chủ động kiểm soát cơ thể.
Phù hợp với: Người mới muốn bắt đầu tập bụng tại nhà với dụng cụ đơn giản, nhỏ gọn và chi phí thấp.
Giá tham khảo: 290.000 đồng.
Bảo hành: 6 tháng.
Con lăn tập bụng 4 bánh AB 2019
2.4. Máy tập cơ bụng New Six Pack Care 2025
New Six Pack Care 2025 là dòng máy tập bụng đa năng có khung thép, tích hợp nhiều bộ phận hỗ trợ tập luyện. Ngoài cơ bụng, máy còn hỗ trợ các bài tập cho lưng, chân, tay và một số chuyển động toàn thân.
Máy có 6 lò xo đi kèm, tải trọng tối đa 120 kg và kích thước lắp đặt khoảng 130 x 35 x 98 cm. Phần ghế có đệm, hệ thống điều chỉnh theo chiều cao và tích hợp thêm thanh massage, bộ đạp xe, đĩa xoay eo và dây kéo xô.
Ưu điểm:
- Một thiết bị hỗ trợ nhiều dạng vận động.
- Khung thép chắc chắn, chân đế có đệm chống trượt.
- Có thể điều chỉnh để phù hợp với chiều cao người dùng.
- Tích hợp nhiều bộ phận tập luyện và thư giãn.
- Phù hợp sử dụng trong gia đình.
Nhược điểm:
- Kích thước và trọng lượng lớn hơn con lăn.
- Nhiều bộ phận chức năng nên cần có không gian lắp đặt cố định.
- Nếu chỉ có nhu cầu tập rollout hoặc bài tập bụng cơ bản thì có thể không cần đến một thiết bị đa năng như vậy.
Phù hợp với: Gia đình muốn có một thiết bị tập bụng kết hợp nhiều bài tập khác nhau, người muốn tập tại nhà nhưng không muốn chỉ sử dụng con lăn.
Giá tham khảo: 1.815.000 đồng.
Bảo hành: 12 tháng.
Máy tập cơ bụng New Six Pack Care 2025
2.5. Máy tập cơ bụng AB Vertical
AB Vertical là máy tập bụng dạng khung với thiết kế tương đối gọn, có vị trí đặt đầu gối, tay cầm và hệ thống chuyển động hỗ trợ người tập thực hiện các động tác cho vùng bụng.
Máy có khung thép sơn tĩnh điện, tải trọng tối đa 120 kg, trọng lượng khoảng 12,5 kg và kích thước khoảng 122 x 42 x 103 cm. Sản phẩm còn có đồng hồ hiển thị số lần tập, thời gian và một số thông tin theo dõi quá trình vận động.
AB Vertical có thể gập gọn sau khi sử dụng, phù hợp hơn với những gia đình có diện tích hạn chế.
Ưu điểm:
- Khung thép chắc chắn.
- Có đệm tại vị trí đầu gối và tay.
- Kích thước tương đối gọn.
- Có thể gập lại để tiết kiệm diện tích.
- Hỗ trợ nhiều bài tập như gập bụng, xoay hông, tập chân và tay.
Nhược điểm:
- Không nhỏ gọn bằng con lăn.
- Tải trọng tối đa 120 kg.
- Cần có không gian đủ để mở máy và thực hiện động tác.
Phù hợp với: Người tập tại nhà muốn chuyển từ con lăn sang máy có khung hỗ trợ, gia đình có không gian vừa phải và cần thiết bị có thể gập gọn.
Giá tham khảo: 2.050.000 đồng.
Bảo hành: 12 tháng.
Máy tập cơ bụng AB Vertical
2.6. Máy tập cơ bụng AB Coaster
AB Coaster là máy tập bụng sử dụng cơ chế trượt trên thanh ray cong. Người tập đặt đầu gối và tay lên các vị trí được thiết kế sẵn, sau đó thực hiện chuyển động theo quỹ đạo của máy.
Khung máy bằng thép, chân đế có cao su chống trượt, phần đệm tay và chân được thiết kế dày. Máy có trọng lượng khoảng 24,2 kg, tải trọng tối đa 150 kg và kích thước lắp đặt khoảng 127 x 127 x 67 cm.
Ưu điểm:
- Quỹ đạo chuyển động theo thanh ray cong.
- Khung máy chắc chắn.
- Đệm tay và chân hỗ trợ sự thoải mái khi tập.
- Có bộ phận đếm số lần tập.
- Tải trọng tối đa 150 kg.
Nhược điểm:
- Giá cao hơn đáng kể so với các mẫu con lăn.
- Cần không gian cố định để lắp đặt và sử dụng.
- Trọng lượng máy lớn hơn các dụng cụ tập bụng cầm tay.
- Phù hợp hơn với người muốn đầu tư thiết bị tập chuyên biệt thay vì dụng cụ nhỏ gọn.
Phù hợp với: Người muốn tập cơ bụng với máy có quỹ đạo chuyển động cố định, gia đình có không gian rộng hơn hoặc phòng tập quy mô nhỏ.
Giá tham khảo: 4.300.000 đồng.
Bảo hành: 12 tháng.
Máy tập cơ bụng AB Coaster
3. Lựa chọn khi mua máy tập bụng
Không phải máy tập bụng có nhiều chức năng nhất sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi mua, nên cân nhắc một số yếu tố dưới đây.
Xác định mục tiêu tập luyện
Nếu mục tiêu chính là tập core và cần dụng cụ nhỏ gọn, con lăn tập bụng có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản.
Nếu muốn tập theo quỹ đạo có hỗ trợ và cần cảm giác ổn định hơn, có thể cân nhắc máy tập bụng dạng khung như AB Vertical hoặc AB Coaster.
Trong trường hợp muốn kết hợp tập bụng với nhiều nhóm cơ khác, New Six Pack Care 2025 có nhiều bộ phận hỗ trợ hơn.
Xác định rõ mục tiêu để có thể mua máy tập bụng
Cân nhắc trình độ tập luyện
Con lăn yêu cầu người tập chủ động kiểm soát cơ thể. Người mới chưa có sức mạnh core tốt có thể gặp khó khăn khi thực hiện rollout.
Các mẫu máy có điểm tựa đầu gối, tay hoặc cơ chế chuyển động cố định có thể tạo cảm giác dễ kiểm soát hơn, nhưng vẫn cần tập đúng kỹ thuật và tăng mức độ từ từ.
Kiểm tra tải trọng
Tải trọng tối đa là thông số quan trọng khi chọn máy. Người mua nên đối chiếu trọng lượng cơ thể với tải trọng mà nhà sản xuất công bố, đồng thời tránh sử dụng máy vượt giới hạn thiết kế.
Không nên chỉ nhìn vào tải trọng mà bỏ qua độ chắc chắn của khung, chân đế, tay cầm, ray trượt và các vị trí chịu lực.
Đo diện tích trước khi mua
Con lăn có lợi thế lớn về kích thước, trong khi máy tập dạng khung cần không gian để lắp đặt và thực hiện chuyển động.
Trước khi đặt mua, nên đo vị trí dự kiến đặt máy và kiểm tra cả khoảng trống xung quanh để tránh tình trạng máy vừa kích thước nhưng không đủ không gian thao tác.
Kiểm tra cơ chế chuyển động
Nếu mua máy có ray trượt hoặc bộ phận chuyển động, nên kiểm tra độ ổn định và khả năng vận hành. Các bộ phận như bánh xe, ray, lò xo, bản lề và điểm nối cần chắc chắn, không có hiện tượng kẹt hoặc rung lắc bất thường.
Kiểm tra cơ chế chuyển động kĩ càng trước khi mua máy tập bụng
Quan tâm đến bảo hành và nguồn gốc
Máy tập phải chịu lực trực tiếp từ người sử dụng nên chính sách bảo hành là yếu tố đáng quan tâm. Nên ưu tiên sản phẩm có thông tin rõ ràng về mã sản phẩm, đơn vị cung cấp, bảo hành và linh kiện thay thế.
Chọn mức ngân sách phù hợp
Các mẫu máy tập bụng trong danh sách trên có mức giá từ khoảng 250.000 đồng đến 4,3 triệu đồng. Người mua có thể lựa chọn theo nhu cầu thay vì chỉ dựa vào giá cao hay thấp.
- Khoảng dưới 500.000 đồng: Có thể tham khảo các mẫu con lăn như AB Wheel 2023, AB 2018 hoặc AB 2019.
- Khoảng 1,5–2,5 triệu đồng: Có thể cân nhắc máy tập dạng khung như New Six Pack Care 2025 hoặc AB Vertical.
- Khoảng trên 4 triệu đồng: AB Coaster phù hợp với nhu cầu sử dụng máy chuyên biệt, có quỹ đạo trượt và kết cấu lớn hơn.
-> Tham khảo chi tiết lưu ý khi sử dụng máy tập bụng: https://ttsport.vn/luu-y-khi-su-dung-may-tap-co-bung
Kết luận
Máy tập bụng hiện có nhiều kiểu dáng, từ con lăn đơn giản đến máy tập dạng khung có cơ chế hỗ trợ chuyển động. Trong 6 sản phẩm được giới thiệu, AB Wheel 2023, AB 2018 và AB 2019 thiên về sự nhỏ gọn; New Six Pack Care 2025 có nhiều chức năng kết hợp; AB Vertical hướng đến nhu cầu tập tại nhà với thiết kế khung gọn; còn AB Coaster sử dụng hệ thống ray cong cho chuyển động chuyên biệt hơn.
Khi chọn mua, hãy căn cứ vào mục tiêu tập luyện, trình độ, tải trọng, diện tích và ngân sách. Quan trọng hơn, máy tập bụng chỉ là công cụ hỗ trợ; để cải thiện sức khỏe và vóc dáng, nên kết hợp tập cơ bụng với chương trình vận động toàn thân và chế độ dinh dưỡng phù hợp.