Cách giảm mỡ chân giúp đôi chân thon gọn, săn chắc nhanh nhất là điều mà rất nhiều bạn nữ tìm kiếm nhằm áp dụng vào thực tế cho mình. Vậy bạn tìm được bí quyết hay kinh nghiệm giảm mỡ bắp chân nào hữu ích chưa?
Giảm mỡ chân là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay khi chẳng may sở hữu cho mình một đôi chân to, thô kệch và đầy mỡ thừa. Do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động nên bắp đùi, bắp chân của chị em thường bị tích tụ mỡ, trông to thô, khiến chị em phụ nữ không cảm thấy tự tin khi diện quần sooc hay váy ngắn. Vậy có cách nào để giảm mỡ chân hiệu quả và an toàn không? Cùng tìm câu trả lời với Thể thao AZ thông qua bài viết dưới đây nhé !
Cách giảm mỡ chân bằng phương pháp mát xa.
Áp dụng phương pháp mát xa bắp chân trước khi đi ngủ sẽ giúp đánh tan mỡ chân rất hiệu quả. Đây là bí quyết giảm mỡ chân được rất nhiều chị em phụ nữ thực hiện và có những kết quả tuyệt vời. Mát xa bắp chân sẽ có tác dụng lưu thông máu, giúp làm nóng bắp chân, đốt cháy mỡ dư thừa, và tạo điều kiện để cơ bắp săn chắc hơn, thon gọn hơn. Cách mát xa giảm mỡ chân trước khi đi ngủ được áp dụng như sau:
– Bạn thoa tinh dầu lên vùng bắp chân. Tùy vào sở thích mà bạn chọn loại dầu nền thích hợp nhất, có thể chọn dầu oliu vừa có tác dụng làm đẹp da, kích thích trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Bạn ngồi thoải mái, 2 chân duỗi thẳng, để 1 chân hơi co lên, sau đó, đặt 2 bàn tay lên bắp chân, nắm chặt bắp chân để thực hiện động tác mát xa.
– Dùng tay bóp nhẹ bắp chân từ trên xuống đến cổ chân. Động tác mát xa thực hiện nhẹ nhàng ở bắp chân bằng các nắm và bóp nhẹ từ trên xuống dưới. Bạn thực hiện động tác 15 lần đối với mỗi chân. Cách này có tác dụng giúp da chân thư giãn và tạo đàn hồi cho da.
– Sau đó, bạn đổi tư thế, co 2 chân lên thoải mái, rồi mở bàn tay, úp xuống và miết xuống theo chiều từ trên xuống dưới. Bạn miết liên tục 15 lần cho mỗi bên chân. Động tác này giúp chân thoải mái, dễ chịu và ấm lên.
– Tiếp tục, dùng 2 bàn tay miết dọc bắp chân xuống và tiếp tục miết sang ngang ở 2 bên. Động tác này giúp bắp chân trở nên săn chắc và không có cảm giác bị tê cứng, khó chịu.
Massage giảm mỡ chân
Với phương pháp mát xa chân này, đôi chân của bạn không những được thư giãn, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng mà còn giúp giảm mỡ chân hiệu quả. Vì thế, trước khi đi ngủ, bạn nên dành ít thời gian để mát xa đôi chân của mình nhé !
Cách giảm mỡ chân bằng xông hơi muối.
Xông hơi muối có tác dụng đánh tan mỡ thừa ở chân, mông, bụng, đùi. Muối biển từ lâu đã được coi là thần dược trong việc hỗ trợ giảm mỡ, tiêu mỡ. Để giảm mỡ chân hiệu quả, bạn nên dành 1 tuần xông hơi muối 1 lần. Bạn chỉ việc đun sôi nồi nước muối nóng và sau đó, lấy chăn bịt kín và bắt đầu xông. Đây là phương pháp giảm mỡ chân đơn giản, dễ thực hiện, lại tiết kiệm được chi phí. Đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn, săn chắn hơn, giúp bạn tự tin diện những chiếc váy ngắn khiêu gợi.
Xông hơi muối giảm mỡ chân
Cách giảm mỡ chân bằng các bài tập thể dục.
Chăm chỉ tập luyện thể dục sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Bởi hoạt động tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn và nhờ đó mà giảm mỡ chân nhanh hơn. Để giảm mỡ chân hiệu quả, bạn có thể chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp. Các bài tập này sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng cơ thể nhiều trong thời gian ngắn. Các cô nàng muốn giảm mỡ chân, hãy nên chăm chỉ tập thể dục.
1. Nhảy dây giúp giảm mỡ chân.
Động tác nhảy dây đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng, nên đốt được mỡ thừa ở vùng chân rất tốt. Bạn nên cố gắng sắp xếp nhảy dây 1 tuần 3-5 lần và mỗi lần nhảy tầm 30-60 phút với nhiều cách nhảy dây khác nhau, giúp kích thích mỡ được đốt cháy hiệu quả nhất. Khi nhảy dây, bạn nên giữ lưng thẳng và nhấc cao chân để phần mỡ chân được tác động nhiều hơn. Sau một thời gian nhảy dây, đôi chân của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn, săn chắc hơn và không còn mỡ chân.
Giảm mỡ chân nhờ nhảy dây
2. Bơi lội, đi xe đạp giúp giảm mỡ chân hiệu quả.
Bài tập bơi lội và đi xe đạp giúp tác động lên phần bắp chân rất nhiều, có tác dụng làm giảm mỡ chân, giúp bạn có được đôi chân thon gọn và săn chắc.
Bạn dành 1 tuần 4-5 buổi đạp xe đạp vào buổi chiều tối, tầm 30 phút sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, gọn gàng và săn chắc, không còn mỡ chân. Hoạt động đạp xe đạp sẽ giúp đôi chân được vận động nhiều hơn, tăng sức khỏe và thể lực cho đôi chân.
Bơi lội là một trong những loại hình thể thao giúp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Sự vận động mạnh dưới nước của đôi chân sẽ giúp bắp chân của bạn trở nên thon gọn, săn chắc lên rất nhiều và đốt cháy được mỡ thừa hiệu quả. Giảm mỡ chân nhờ phương pháp bơi lội rất khả thi và đang được rất nhiều người áp dụng.
Giảm mỡ chân bằng bơi lội
Lời kết.
Trên đây là những cách giảm mỡ chân hiệu quả và dễ áp dụng cho các chị em phụ nữ đã được tổng hợp lại bởi Thể thao AZ. Bạn kết hợp nhuần nhuyễn các phương pháp này với kế hoạch thời gian hợp lý thì giảm mỡ chân sẽ nhanh chóng có kết quả. Chúc các bạn thành công với bắp chân nhỏ nhắn và xinh xắn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục kiến thức thể thao của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !