Xe đạp tập thể dục được xem là thiết bị thể thao cần thiết phục vụ tại nhà đáp ứng nhu cầu tập luyện cho người cao tuổi. Vậy xe đạp tập thể dục cho người già loại nào tốt nhất? Cần lưu ý gì khi mua? Thể thao AZ sẽ giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm này và biết cách chăm sóc sức khỏe cho người thân trong gia đình mình..
Nội dung bài viết
Ưu điểm xe đạp tập thể dục đối với người già
Xe đạp tập thể dục cho người già là loại xe đạp tập được thiết kế chuyên dụng phù hợp với sức khỏe và khả năng vận động của người cao tuổi. Đặc trưng của các dòng xe này là khả năng chuyển động êm ái và nhẹ nhàng, có ghế ngồi phía sau tựa lưng và kích thước nhỏ gọn tương thích với vóc dáng người cao tuổi.
Biết cách dùng xe đạp tập cho người già đều đặn và thường xuyên đem lại nhiều ưu điểm và lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe:
– Nâng cao sức đề kháng tổng thể nhờ tập luyện thường xuyên.
– Cơ thể dẻo dai hơn, tay chân vận động linh hoạt.
– Cải thiện hệ thần kinh và tim mạch, tăng khả năng tuần hoàn máu.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già: tim mạch, huyết áp, xương khớp, đột quỵ, tai biến…
– Bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh hơn, kích thích tiết dịch khớp ngăn ngừa thoái hóa, gãy xương, loãng xương…
– Ngủ ngon hơn sau khi vận động, giúp tâm trạng được thư giãn, giảm bớt căng thẳng.
Ưu điểm xe đạp tập thể dục đối với người già
Có nên mua xe đạp tập cho người già?
Người cao tuổi thường có tỷ lệ cao mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch và thần kinh. Tập luyện thể dục là giải pháp tốt nhất và lâu dài để tăng cường sức khỏe, bảo vệ bản thân trước bệnh tật.
Ngoài đi bộ, yoga, tập dưỡng sinh… thì dùng xe đạp tập trong nhà cũng là bộ môn được ưa chuộng. Không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, môi trường, giao thông, xe đạp thể dục với cường độ tập luyện nhẹ nhàng đặc biệt phù hợp với người cao tuổi. Vì thế nếu có điều kiện, bạn NÊN mua xe đạp tập cho người già.
Chọn mua xe đạp tập thể dục cho người nhà như thế nào?
Trên thị trường hiện nay xe đạp tập thể dục cho người già khá đa dạng về thương hiệu, kiểu dáng, mẫu mã. Các tiêu chí gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có thêm căn cứ để lựa chọn được thiết bị thích hợp:
- Xe đạp có khả năng chịu lực tốt, thiết kế nhỏ gọn
Kết cấu của xe đạp tập phải chắc chắn và có khả năng chịu lực tốt. Tải trọng tối đa trung bình khoảng 120kg. Như vậy, người già có trọng lượng dưới 120kg đều có thể sử dụng thiết bị.
- Chọn xe đạp tập thể dục cho người già có tựa lưng và yên xe điều chỉnh linh hoạt
Xe đạp tập thể dục cho người già nên có thiết kế tối giản, yên xe có nhiều mức chỉnh khác nhau thuận tiện cho quá trình lên và xuống xe sau khi tập.
Khả năng giữ thăng bằng của người cao tuổi bị hạn chế hơn nên cần có tựa lưng phía sau, ổn định vị trí tránh bị ngã.
Xe đạp tập cho người già nên có tựa lưng
- Xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi có nhiều tiện ích đi kèm
Các tiện ích đi kèm giúp cho quá trình đạp xe thuận tiện hơn, tiết kiệm thời gian di chuyển trong lúc tập đồng thời hạn chế tối đa chấn thương xảy ra. Xe đạp tập thể dục nên trang bị quai chống trượt ở bàn đạp, không sợ trượt chân ra bên ngoài.
Ngoài ra khi tập thể dục được một thời gian, cơ thể sẽ bắt đầu khát nước và cần được bổ sung ngay. Một chiếc bình nước thể thao đặt ngay trên xe đạp sẽ tiện lợi hơn rất nhiều.
Các dòng xe đạp tập thể dục hiện nay cũng được tích hợp thêm tính năng cảm biến đo nhịp tim. Các chỉ số đo được hiển thị trên màn hình và được cập nhật liên tục, giúp người sử dụng dễ dàng theo dõi cường độ luyện tập và những thay đổi để có điều chỉnh kịp thời.
- Xe đạp trong nhà cho người già có hệ thống chuyển động nhẹ nhàng
Đa số mục tiêu tập thể dục của người cao tuổi là để tay chân được linh hoạt hơn, tăng khả năng vận động. Vì thế nên không không nhất thiết phải chọn xe có bánh đà nặng, kháng lực mạnh. Xe đạp tập cho người già chỉ cần hoạt động trơn tru, cấu tạo đơn giản và không tốn nhiều lực khi đạp là phù hợp.
- Mua xe đạp tập cho người già phù hợp với sức khỏe và mục đích tập
– Người già có sức khỏe tốt và vẫn minh mẫn: Chọn xe đạp tập thể dục có nhiều mức độ luyện tập, chủ động được mức độ luyện tập cao hoặc thấp.
– Người cao tuổi muốn dùng xe đạp tập để vận động tay chân: Chọn mẫu xe đạp tập liên hoàn kết hợp vận động cả tay và chân. Dòng máy này khi đạp không tốn quá nhiều sức lại có thể kích thích các nhóm cơ hoạt động hiệu quả.
– Người già có khả năng vận động kém: Chọn xe có ghế ngồi tựa lưng và có các mức điều chỉnh được chiều cao của yên ghế.
Mua xe đạp tập thể dục cho người già phù hợp với sức khỏe
- Lựa chọn thương hiệu uy tín
Điều quan trọng để biết được chiếc xe đạp tập thể dục cho người già có chất lượng hay không đó chính là thương hiệu của nó. Các thiết bị không có nguồn gốc rõ ràng không chỉ hay hỏng hóc mà còn có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi, dễ bị chấn thương do cấu tạo không chắc chắn. Một số thương hiệu xe đạp tập uy tín nên tham khảo: TechGym, Mofit, Life, Royal, Impulse, Reebok…
>> Xem thêm: Đạp xe tiêu hao bao nhiêu calo?
Top 7 dòng xe đạp tập thể dục cho người già tốt nhất hiện nay
Tham khảo ngay các dòng xe đạp tập cho người già tốt nhất hiện nay được chia sẻ ở dưới đây:
Xe đạp tập thể dục Dual Bike cho người già
Đặc trưng với thiết kế nhỏ gọn, Dual Bike hỗ trợ vận động cả tay và chân được rất nhiều người ưa chuộng. Nằm trong top xe đạp thể dục bán chạy nhất, Dual Bike đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, thể lực yếu, bị tai biến hay cần phục hồi chức năng… Chỉ cần ngồi trên một chiếc ghế rời có tựa lưng hay sofa, người dùng có thể kết hợp giải trí, đọc sách và tập luyện.
Xe đạp tập cho người già Dual Bike có nhiều ưu điểm hấp dẫn:
– Giá thành rẻ.
– Nhỏ gọn tiết kiệm diện tích, phù hợp với cả những phòng có không gian nhỏ.
– Có nút điều chỉnh độ cao thấp khung xe, lực cản tay cầm và bàn đạp linh hoạt vừa với tư thế và mức độ luyện tập.
– Lót tay êm ái và bàn đạp chống trượt đảm bảo an toàn trong khi tập.
Giá sản phẩm: 1.640.000 VNĐ
Xe đạp tập thể dục Dual Bike cho người già
Xe đạp tập thể dục Tokado TK-1000
Người già sức khỏe yếu không thể tập thể dục ngoài trời, xe đạp tập thể dục Tokado TK-1000 có kiểu dáng khá mạnh mẽ, tăng hứng thú tập luyện cải thiện thể lực và đẩy lùi bệnh tật. Mẫu xe đạp thể dục liên hoàn này kết hợp vận động tay, chân với ghế dựa lưng đảm bảo độ chính xác cho tư thế đạp xe.
Ưu điểm của thiết bị Tokado TK-1000:
– Hệ thống chuyển động xích tạo cảm giác như đang đạp xe địa hình.
– Chất liệu bánh đà làm từ nhựa ABS cao cấp, có núm kháng lực điều chỉnh mức độ nặng nhẹ.
– Tay cầm nắm được bọc mút tạo cảm giác êm ái, có cảm biến nhịp tim theo dõi sức khỏe.
– Chân đế bọc nhựa tránh trầy xước sàn, có bánh xe tiện di chuyển.
Giá sản phẩm: 3.250.000 VNĐ
Xe đạp tập cho người già Mini Bike
Đây là chiếc xe đạp trong nhà cho người già đang trong quá trình trị liệu, luyện tập để phục hồi chức năng. Ưu điểm xe đạp tập Mini Bike cho người già:
– Tích hợp nhiều tính năng: chọn chương trình tập, cài đặt thời gian, điều chỉnh tốc độ, đảo chiều quay…
– Kích thước nhỏ gọn có thể đặt linh hoạt vị trí thực hiện tập luyện.
– 12 chế độ luyện tập cường độ từ nhẹ đến nặng.
– Màn hình LED dễ nhìn, thông số được cập nhật liên tục tiện lợi theo dõi sức khỏe.
Giá sản phẩm: 2.640.000 VNĐ
Xe đạp phục hồi chức năng BC-51053
BC-51053 là mẫu xe đạp chuyên dụng được thiết kế nhằm mục đích phục hồi chức năng cho người cao tuổi. Yên xe có tựa lưng đảm bảo an toàn cho quá trình tập luyện. Hệ thống chuyển động bằng bánh đà cùng dây curoa không gây tiếng ồn mà còn làm cho xe chạy rất êm.
Bên cạnh đó, xe đạp tập thể dục cho người già này còn có một số ưu điểm khác:
– Bánh xe phía trước có đế bọc nhựa tánh tiếp xúc sàn, hạn chế trầy xước.
– Khung xe chắc chắn, có tải trọng lớn, có thể điều chỉnh linh hoạt các mức phù hợp với tư thế ngồi.
– Ít phải tra dầu mỡ bảo dưỡng lâu ngày nhờ hệ thống chuyển động cực êm.
– Giá thành rẻ hơn so với các mẫu xe có thiết kế tương tự.
Giá sản phẩm: 6.280.000 VNĐ
Xe đạp tập thể dục BC66013
Xe đạp BC66013 có hình dáng khá đẹp mắt, trang nhã với 2 màu đen và trắng. Thiết bị giúp bảo vệ khớp gối tốt hơn nhờ việc không tác động trọng lực lên khớp gối.
Đối với người tập, BC66013 có các ưu điểm:
– Khung xe làm từ thép dày chắc chắn, có phun sơn tĩnh điện không bị bong tróc khi dùng lâu.
– Có cả tay cầm ở phía trước và 2 bên ghế, bọc mút da êm ái tích hợp cảm biến đo nhịp tim.
– Độ nặng nhẹ khi đạp xe có tới 8 mức độ kháng lực.
– Yên ngồi làm chắc chắn, có ghế tựa lưng và có thể điều chỉnh xa gần dễ dàng.
Giá sản phẩm: 5.000.000 VNĐ
Xe đạp tập cho người già BC66013
Xe đạp tập phục hồi chức năng K8602R
Màu sắc xe đạp thể dục cho người già K8602R cực kì sang trọng có chất liệu khung xe từ thép cực dày, đơn sơn tĩnh điện loại cao cấp không sợ bong tróc, han gỉ. Không chỉ phù hợp với người cao tuổi, các thành viên khác trong gia đình vẫn có thể sử dụng nâng cao sức khỏe vóc dáng.
Xe đạp tập phục hồi chức năng K8602R có các ưu điểm:
– Hệ thống chuyển động sử dụng bánh đà và dây curoa giúp đạp xe êm hơn, ít phải bảo dưỡng khi tập luyện lâu ngày.
– Ghế ngồi đạp xe có yên tựa và điều chỉnh chiều cao dễ dàng.
– Tay cầm khi tập được làm chắc chắn, có nhiều vị trí đặt tay và có thể điều chỉnh nặng nhẹ. Bộ phận đo nhịp tim độ chính xác cao.
– Màn hình hiển thị các thông số gồm thời gian, tốc độ, lượng calo tiêu hao, quãng đường và nhịp tim giúp bạn theo dõi dễ dàng hiệu quả quá trình tập luyện của mình.
Giá sản phẩm: 7.680.000 VNĐ
Xe đạp tập phục hồi chức năng R23900-C
Là mẫu xe đạp tập cho người già phổ biến, R23900-C vận hành cực êm đặc biệt thích hợp với người cao tuổi.
Những ưu điểm nổi bật của xe đạp tập phục hồi chức năng R23900-C:
– Bàn đạp xe có quai đeo gia tăng độ chắc chắn, không bị trượt chân ra bên ngoài.
– Yên ghế ngồi tập thiết kế với độ dốc vừa phải, tạo cảm giác thoải mái và có phần tựa lưng. Yên ghế bọc đệm mút cao cấp, cực êm và không gây đau khi tập trong thời gian dài.
– Tay cầm đạp xe gồm có 01 tay cầm cố định ở đầu xe và 01 tay cầm ở phần yên xe.
– Màn hình LCD hiển thị các thông số gồm thời gian tập, tốc độ đạp xe, quãng đường, lượng calo tiêu thụ và nhịp tim giúp người tập theo dõi hiệu quả quá trình tập luyện & điều chỉnh cường độ phù hợp.
– Sử dụng hệ thống chuyển động bằng bánh đà và dây curoa cực êm, không phát ra tiếng ồn và ít phải bảo dưỡng khi tập luyện lâu ngày.
Giá sản phẩm: 4.990.000 VNĐ
Xe đạp tập cho người già phục hồi chức năng R23900-C
Lưu ý cho người già khi dùng xe đạp tập thể dục
– Dùng xe đạp tập thể dục cho người già bắt buộc phải vận động, tác động trực tiếp đến xương khớp nên cần hỏi ý kiến tư vấn từ bác sĩ chuyên môn trước để được hướng dẫn có nên tập hay không và loại nào thích hợp.
– Trang phục và giày tập
+ Chọn quần áo mặc thoải mái, gọn gàng, có khả năng thấm mồ hôi nhưng phải khô nhanh và chú ý không được mặc bó sát.
+ Giày cho người già đạp xe tập thể dục có kích thước vừa với chân và nhẹ, khả năng đàn hồi cao, có đế xốp.
– Bạn nên điều chỉnh cố định yên xe và trọng lượng bánh đà phù hợp với tư thế, tình hình sức khỏe của ông bà, bố mẹ. Tránh tư thế ngồi khom lưng hay phải chùng gối.
– Giữ chân đặt đúng vị trí, hít vào và thở ra đều đặn trong khi luyện tập.
– Khởi động trước khi tập: Thực hiện các động tác khởi động hỗ trợ làm nóng và giãn các cơ như xoay các khớp, gập bụng, vươn vai… giúp hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.
Lưu ý cho người già khi dùng xe đạp tập thể dục
– Lộ trình thời gian đạp xe phù hợp:
+ Người già mới bắt đầu dùng xe đạp tập thể dục: 10 – 20 phút từ từ tăng tốc độ, khi về cuối thì giảm cường độ.
+ Người cao tuổi thường xuyên vận động và đạp xe: 30 phút mỗi ngày.
Trên đây là những tìm hiểu và chia sẻ về xe đạp tập thể dục cho người già và các mẫu xe tốt nhất hiện nay được nhiều người quan tâm. Thể thao AZ hi vọng bạn có thể đưa ra lựa chọn xe đạp tập phù hợp nhất cho ông bà, bố mẹ. Cùng theo dõi thêm nhiều bài viết hữu ích khác nữa nhé!