Thể thao AZ xin chia sẻ với bạn đọc danh sách các môn thể thao tăng chiều cao đem lại kết quả nhanh chóng nhất cho cả nam lẫn nữ giới. Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình, hãy tham khảo và chọn bộ môn thể thao phù hợp để thúc đẩy tăng chiều cao tối ưu nhé !
Ngoài mục tiêu rèn luyện sức khỏe và làm đẹp vóc dáng, tăng chiều cao cũng là một trong những mục đích tập thể dục được rất nhiều bạn trẻ đặt ra. Vậy bạn đã biết, các môn thể thao tăng chiều cao nào mang lại hiệu quả nhanh chóng và được nhiều người ưa chuộng tập luyện nhất hiện nay chưa? Nhằm giúp bạn giải đáp thắc mắc này, chúng tôi đã tham vấn lại các chuyên gia sức khỏe và sẽ chia sẻ cho bạn câu trả lời chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây. Nào, hãy cùng bắt đầu tìm hiểu với Thể thao AZ bạn nhé.
1. Bơi lội.
Bơi lội là một trong các môn thể thao tăng chiều cao được nhiều người yêu thích tập luyện nhất. Hoạt động bơi lội dưới nước không chỉ tạo sự mát mẻ, thư giãn cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của bạn đạt kết quả tốt nhất. Theo HLV thể dục, bơi lội là bài tập toàn thân nên toàn bộ cơ thể sẽ được hoạt động khi thực hiện các động tác bơi dưới nước. Các hoạt động bơi lội sẽ có tác dụng làm cột sống dài ra nhờ khả năng vươn người về phía trước rất tốt, đồng thời giúp đôi chân linh hoạt hơn, hệ xương khớp đầu gối sẽ được kích thích dài ra. Do vậy, nếu bạn tập bơi thường xuyên thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, giúp bạn cao lớn và khỏe mạnh hơn.
Bơi giúp tăng chiều cao
2. Đạp xe.
Bài tập đạp xe đạp cũng có tác dụng thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng. Trong quá trình đạp xe, hoạt động chủ yếu của đôi chân sẽ kích thích cơ bắp chân giãn dài ra và hệ xương khớp phát triển dài hơn, giúp chiều cao của bạn được cải thiện rõ rệt. Với một chiếc xe đạp thể thao chất lượng có thể điều chỉnh yên xe và cổ xe linh hoạt, bạn có thể tập luyện thường xuyên để tăng chiều cao của mình một cách tốt nhất.
3. Nhảy dây.
Nhảy dây cũng nằm trong danh sách các môn thể thao tăng chiều cao rất hiệu quả. Các động tác nhảy dây giúp tạo sức bật cho cơ thể, tác động lên cơ xương khớp đầu gối và xương khớp mắt cá chân, làm cho đôi chân của bạn linh hoạt và dẻo dai hơn, nhờ đó đôi chân sẽ dài ra và giúp chiều cao của bạn được tăng lên hiệu quả. Ngoài ra, nhảy dây còn là bộ môn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng. Vậy nên, những bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng bề ngang hơi đầy đặn thì nhảy dây là bộ môn tập luyện rất phù hợp.
4. Đu xà.
Đu xà là bộ môn thể thao có tác dụng thúc đẩy chiều cao của bạn tăng lên rất hiệu quả. Bài tập xà đơn sẽ tác động lên cột sống lưng giúp lưng thẳng hơn và làm các hệ xương khớp cột sống chắc khỏe và dẻo dai hơn. Trong các trường học, bộ môn đu xà rất được chú trọng nhằm thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả cho cả nam lẫn nữ. Với các bài tập đu xà được tập luyện thường xuyên, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện tích cực một cách rõ rệt, đồng thời vóc dáng của bạn cũng thay đổi tích cực, phòng tránh được tình trạng gù lưng rất hiệu quả. Để tập luyện bộ môn này, bạn có thể đến các trung tâm thể dục thể hình gần nơi sinh sống, hay đến các công viên sử dụng thiết bị tập luyện ngoài trời miễn phí hoặc để tiện lợi hơn bạn có thể sắm cho mình dụng cụ xà đơn gắn tường giúp chủ động tập luyện tại nhà.
5. Bóng rổ.
Bóng rổ là một trong các môn thể thao tăng chiều cao tuyệt vời mà các bạn “nấm lùn” không nên bỏ qua. Khi bạn tập chơi bóng rổ, các động tác bật nhảy, vươn người khi đưa bóng lên rổ sẽ giúp kéo căng các cơ và làm kéo giãn xương, giúp phát triển chiều cao rất hiệu quả. Ngoài ra, khi chơi bóng rổ, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn nên chiều cao của bạn được thúc đẩy phát triển nhanh chóng hơn. Bộ môn bóng rổ có tác dụng tăng chiều cao rất tốt nên bộ môn này được đưa vào học tập tại nhiều trường học và các hoạt động ngoại khóa.
Chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao
6. Bóng chuyền.
Cũng như bóng rổ, khi chơi bóng chuyền bạn phải hoạt động tất cả các nhóm cơ gần như liên tục, các động tác tâng bóng, đỡ bóng trong bộ môn bóng chuyền sẽ giúp xương cột sống của bạn được kéo dài ra, các đĩa đệm giữa các khớp được mở rộng ra, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng rõ rệt. Theo các chuyên gia bác sĩ, trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng chuyền, các mô sụn của bạn được kích thích phát triển nhanh chóng, quá trình hình thành xương cũng được tác động tích cực nên chiều cao của bạn sẽ tăng lên rất hiệu quả.
7. Bóng đá.
Bóng đã cũng là bộ môn thể thao tăng chiều cao rất hiệu quả. Theo chuyên gia, sự di chuyển liên tục trong khi chơi bóng đá giúp đôi chân của bạn linh hoạt hơn, tăng sự dẻo dai cho các xương khớp, tạo điều kiện để các mô sụn phát triển dài ra và mở rộng hơn. Các cú sút bóng dứt khoát và mạnh mẽ trong bộ môn bóng đã cũng góp phần rất lớn vào khả năng kéo dài chân, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Tuy nhiên, khi chơi bóng đá bạn phải linh hoạt, nhạy bén để tránh những chấn thương về chân có thể xảy ra.
8. Cầu lông.
Các nghiên cứu khoa học đều cho rằng những bộ môn thể thao thiên về sức bật có tác dụng rất tốt giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Cầu lông là một trong những bộ môn sử dụng nhiều sức bật trong quá trình tập luyện và thi đấu. Hoạt động bật nhảy trong khi chơi cầu lông sẽ kích thích các lớp sụn phát triển dài hơn, giúp kéo dài xương ra, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao rất rõ rệt.
Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao
9. Chạy bộ.
Chạy bộ là môn thể thao rất đơn giản nhưng lại có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe người tập luyện. Một trong những lợi ích của chạy bộ phải kể đến là khả năng bổ trợ tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả. Theo các chuyên gia sức khỏe, nếu chạy bộ đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn sản sinh ra rất nhiều hormone tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, kích thích sự kéo dài xương ra, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, để gia tăng sự phát triển chiều cao tốt nhất, bạn nên kết hợp tập chạy bộ cùng các bộ môn thể dục được giới thiệu ở trên một cách nhuần nhuyễn.
10. Tập Yoga.
Cuối cùng, bộ môn thể dục tăng chiều cao cũng rất hiệu quả và được nhiều chị em phụ nữ tập luyện hơn cả là Yoga. Yoga là bộ môn thể dục kết hợp giữa hơi thở và các động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Với bài tập này, hệ xương khớp và cơ bắp của bạn sẽ dẻo dai hơn, hoạt động linh hoạt hơn. Trong bộ môn Yoga có rất nhiều tư thế giúp thúc đẩy khả năng kéo dài xương khớp, giãn cơ bắp, giãn lưng thẳng và khỏe mạnh hơn. Các tư thế Yoga tăng chiều cao hiệu quả được áp dụng phổ biến như tư thế rắn hổ mang, tư thế con mèo, tư thế chiến binh, tư thế tam giác, tư thế cuộn người, tư thế ngồi cúi người về phía trước,…
Kết:
Toàn bộ bài viết trên đây của Thể thao AZ đã giới thiệu các bộ môn thể dục tăng chiều cao rất hiệu quả cho cả nam và nữ. Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng chiều cao của bản thân để tự tin hơn thì hãy tham gia tập luyện các bộ môn thể thao vừa được giới thiệu trên đây nhé ! Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn, giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng nhất. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết này ! Xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo !