Ăn dứa có giảm cân không là thắc mắc của nhiều bạn trẻ đang có nhu cầu giảm béo, cải thiện vóc dáng, cân nặng. Bạn cũng có chung băn khoăn này thì hãy cùng Thể Thao AZ tìm hiểu kỹ bài viết dưới đây nhé!
Dứa hay còn gọi là trái thơm là loại trái cây được trồng rất phổ biến ở Việt Nam, có giá thành rất rẻ. Mọi người thường rất thích dùng dứa làm đồ tráng miệng và chế biến các món ăn bổ dưỡng. Quả dứa được đánh giá là loại quả mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin C. Vậy theo bạn, ăn dứa có giúp bạn giảm cân được hay không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết sau đây để có câu trả lời thích đáng nhé!
Nội dung bài viết
1. Ăn dứa có giảm cân hay không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, dứa là quả chứa nhiều hàm lượng axit hữu cơ, mangan, vitamin C và vitamin B1 rất dồi dào. Quả dứa còn chứa hàm lượng chất xơ khá cao trong khi lượng calo thấp. Trung bình một quả dứa chứa khoảng 40 calo.
Với hàm lượng calo thấp, ăn dứa có tác dụng hỗ trợ cơ thể duy trì cân nặng, hạn chế việc tăng lượng mỡ thừa. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong quả dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, giúp tăng cường khả năng chuyển hóa năng lượng, giúp giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ béo trong cơ thể. Hơn nữa, nguồn chất xơ dồi dào trong dứa còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
Ăn dứa có giảm cân
Bên cạnh đó, quả dứa lại không chứa nhiều đường và chất béo, có khả năng hạn chế tình trạng tích mỡ thừa nên giúp giảm cân rất tốt. Ăn dứa còn giúp chống đầy bụng, khó tiêu, tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời, quả dứa có tác dụng giảm cân rất tốt mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Không những vậy, ăn dứa còn giúp cơ thể phòng ngừa oxy hóa, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và xinh tươi.
>> Xem thêm: Bữa sáng nên ăn gì để có body thon gọn, tăng cơ tối đa?
2. Nên ăn dứa như nào để giảm cân hiệu quả?
Nhiều người cho rằng dứa là loại quả dễ mua, rẻ tiền lại có tác dụng giảm cân rất tốt thì ăn càng nhiều càng nhanh thấy được hiệu quả giảm mỡ thừa. Nhưng thực tế không phải vậy, để giảm cân từ dứa bạn phải ăn đủ, đúng, không nên quá lạm dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dựa theo sự tư vấn của các chuyên gia và tìm hiểu từ các kiến thức dinh dưỡng, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn đọc một số cách ăn dứa giảm cân hiệu quả mà tiết kiệm được thời gian, công sức và tiền bạc. Cụ thể, để giảm cân bạn nên ăn dứa như sau:
2.1. Ăn dứa cắt theo miếng
Cách ăn dứa để giảm cân đơn giản nhất là ăn dứa chín đã gọt sạch vỏ và bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ, ăn trực tiếp. Đây là cách ăn nhanh gọn, đơn giản nhưng giúp bạn hấp thụ được đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất xơ. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
Nên ăn dứa sau bữa ăn 30 phút để giảm cân
Khi ăn dứa miếng để giảm cân, bạn nên ăn trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuyệt đối không ăn dứa khi bụng rỗng quá đói bởi nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
>> Nên đọc: Các loại hạt giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
2.2. Uống nước ép dứa giảm cân
Cách giảm cân từ dứa tiếp theo được rất nhiều người ưa chuộng đó là uống nước ép dứa. Nước ép dứa có hương thơm đặc biệt, vị ngọt chua vừa phải rất dễ uống lại bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thường xuyên uống nước ép dứa không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp đẹp da.
Nước ép dứa giúp đẹp da, giữ dáng
Cách làm nước ép dứa rất đơn giản, bạn gọt vỏ, bỏ sạch mắt, cắt miếng nhỏ cho vào máy ép để lấy nước nguyên chất. Với nước ép dứa giảm cân bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút vào buổi sáng hoặc trưa. Bạn không nên uống nước ép dứa vào buổi tối, nó sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là gan và thận.
2.3. Sử dụng detox dứa giảm cân
Làm detox đang là trào lưu giảm cân được giới trẻ rất yêu thích. Detox dứa thanh mát có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhiều người áp dụng đã thành công. Bạn có thể làm detox dứa bằng cách kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như: chanh, bạc hà, rau chân vịt, dưa chuột…
Cách làm detox dứa để giảm cân rất đơn giản với các bước như sau:
- Trước tiên, hãy gọt sạch vỏ và mắt dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Sơ chế các nguyên liệu dùng cùng bằng cách rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ hoặc lát nhỏ.
- Bỏ tất cả dứa và nguyên liệu đi kèm vào lọ thủy tinh, đổ nước lọc vào đầy, đậy nắp kín.
- Cho lọ vào trong tủ lạnh, sau 2 tiếng đem ra dùng. Bạn có thể uống detox hàng ngày thay nước lọc.
2.4. Làm salad dứa
Một cách giảm cân nữa từ dứa chính là ăn món salad dứa. Cách này chế biến và ăn cũng giống như ăn dứa miếng trực tiếp nhưng có điều bạn sẽ sử dụng thêm một số loại rau quả khác nhằm tạo sự độc đáo cho món ăn và chống sự nhàm chán. Bạn có thể làm dứa salad với dưa chuột, cà chua, rau xà lách… rất dễ ăn lại giúp giảm cân hiệu quả.
Salad dứa
>> Đọc thêm: TOP cách giảm cân tại nhà an toàn,hiệu quả nhất
3. Lưu ý khi ăn dứa giảm béo
Các tài liệu về khoa học dinh dưỡng đều nhận định ăn dứa có tác dụng giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang có nhu cầu cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình thì hãy áp dụng chế độ ăn dứa để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân từ dứa bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không nên ăn dứa, mang thai 3 tháng giữa và cuối thì phụ nữ có thể ăn dứa với một lượng ít. Phụ nữ mang thai không nên ăn dứa nhiều sẽ dễ bị chuyển dạ.
- Ăn dứa miếng sẽ tăng hiệu quả giảm cân hơn nhờ có hàm lượng chất xơ nhiều, đồng thời nước bọt tiết enzym giúp cảm thấy no lâu.
- Người có tiền sử về đau dạ dày không nên ăn dứa bởi hàm lượng axit trong quả dứa cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.
Tổng kết
Thắc mắc ăn dứa có giảm cân không được chúng tôi giải thích rất đầy đủ ở trên đây. Ngoài ra, chúng tôi còn chia sẻ các cách ăn dứa giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn hãy áp dụng để đạt được kết quả tốt nhất như mong muốn nhé!