Fitness là gì? Lợi ích khi tập Fitness đúng cách là như thế nào?

Bạn đã biết Fitness là gì và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần khi bạn tham gia tập Fitness đúng, chuẩn phương pháp chưa? Hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu kỹ vấn đề này qua chủ đề bài viết hôm nay bạn nhé !

Fitness là từ khóa vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta trên các trang mạng xã hội, đang được nhiều người sử dụng và trong đó là giới trẻ. Nói đến rất nhiều, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu thấu đáo đầy đủ ý nghĩa của từ “Fitness”. Vậy, bạn đã hiểu hết Fitness là gì hay chưa? Để hiểu cặn kẽ hơn về từ khóa này và những lợi ích của nó mang lại, các bạn hãy cùng Thể thao AZ đi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé !

Fitness là gì?

Fitness là môn thể thao đang được rất nhiều người yêu thích. Với cách thức tập luyện của bộ môn này, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe, giúp khỏe mạnh hơn và đồng thời mang lại vóc dáng đẹp hơn, cân đối hơn. Hơn nữa, tập Fitness khá tiết kiệm thời gian và chi phí tập luyện. Hiện nay, tập Fitness đã rất quen thuộc với mọi người, đặc biệt là người trẻ tuổi, bao gồm cả nam và nữ giới.

Từ “Fitness” theo tiếng Anh được dịch ra có nghĩa là hoàn thiện, là vừa vặn và cân đối. Tập luyện Fitness không chỉ chú trọng tập luyện cơ như tập Gym, mà chúng sẽ tập trung và các đường cong chuẩn trên cơ thể, đem đến sự trẻ trung, khỏe khoắn và tươi tắn. Bộ môn Fitness là một trong môn thể thao thu hút phụ nữ rất nhiều, bởi nó giúp chị em trở nên dẻo dai, mềm mại với những đường cong quyến rũ.

Để hiểu Fitness là gì, bạn chỉ cần nhớ mục tiêu chính của fitness chính là giúp cho người tập luyện có một cơ thể cân đối, hài hòa, thân hình hoàn hảo.

Những yếu tố quan trọng của bộ môn Fitness.

Hiện nay, có rất nhiều trung tâm Fitness mọc lên ở các thành phố lớn, để phục vụ nhu cầu tập luyện của mọi người. Trong các trung tâm đó có rất nhiều bộ môn tập luyện khác nhau như Gym, Zumba, Yoga, Dance… Tất cả chúng đều có thể gọi chung là Fitness. Bởi vì Fitness bao gồm 5 yếu tốt tập luyện sau:

1. Tập độ bền Cardio (Cardiorespiratory Endurance).

Tập luyện Fitness chính là tập luyện độ bền của Cardio. Độ bền này được đo bằng sức bền và sức khỏe tim mạch của người đó khi vận động và có thể sử dụng các phép đo về nhịp tim và mức tiêu thụ oxy. Các bài tập Fitness sẽ tập luyện cho cơ thể tăng cường nhịp tim cao hơn mức giới hạn chịu đựng. Qua đó, người tập sẽ tránh bị khó thở khi vận động mạnh và giảm tình trạng stress, căng thẳng do áp lực công việc, cuộc sống hàng ngày. Một số hình thức tập Fitness để tăng độ bền Carido là đi bộ, chạy, các bộ môn nhảy, chạy cardio, các bài tập HIIT…

2. Tập luyện cho cơ bắp (Muscle).

Các bài tập Fitness giúp tập luyện cho cơ bắp khỏe mạnh, để tăng sức bền cho cơ bắp, sức mạnh cơ bắp và lực cơ bắp. Để có sức bền cơ bắp, bạn nên thực hiện các bài tập chống đẩy (Push-up) và đứng lên ngồi xuống (Sit-up). Sức bền của cơ bắp sẽ được đo bằng số lần lặp lại một bài tập mà bạn có thể thực hiện được. Số lặp lặp càng nhiều, chứng tỏ sức bền cơ bắp của bạn tốt.

Tập luyện tăng sức mạnh cơ bắp được đo bằng mức cân nặng lượng người người tập có thể thực hiện và số lần lặp lại động tác. Để tính toán được sức mạnh cơ bắp, bạn nên tập luyện nhiều các bài tập tác động đến nhóm cơ và khớp, ví dụ như Squat, đẩy ngực… Để đo đạc sức lực cơ bắp đòi hỏi phải có thiết bị tiên tiến và được đo bằng số lực được tạo ra trong một hoạt động nhất định. Bạn nên tập các bài tập tạ, tác động đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, để tăng sức lực cho cơ bắp tốt nhất.

3. Khả năng dẻo dai và linh hoạt (Flexibility & Balance).

Fitness giúp tăng khả năng dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Để tính toán được sự dẻo dai, linh hoạt, người ta sẽ xem các nhóm cơ của một người có thể kéo dài, hoặc khớp có thể di chuyển linh hoạt tới đâu. Thực hiện các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao, hay các điệu nhảy Zumba, Dance… sẽ giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể rất hiệu quả.

4. Tập luyện tốc độ (Speed).

Fitness sẽ giúp bạn cải thiện được tốc độ bản thân, để đo được tốc độ tập luyện, người ta sẽ đo tốc độ cá nhân di chuyển từ điểm này sang điểm khác. Khi tập luyện tốc độ, bạn sẽ tập hệ thống các bài tập giúp cải thiện và phát triển tốc độ cho một nhóm cơ hoặc toàn bộ cơ thể.

5. Thành phần cơ thể (Body Composition).

Tập luyện fitness sẽ giúp cơ thể phát triển đồng đều, đảm bảo cơ thể hài hòa, cân đối và mọi thứ đều vừa vặn. Để tính thành phần cơ thể, người ta sẽ tính tỉ lệ lượng chất béo trên cơ thể so với các mô cơ, xương, và da. Fitness sẽ giúp thành phần cơ thể của bạn đạt tỉ lệ hợp lý và giúp cơ thể có vóc dáng đẹp, cân đối và hài hòa nhất.

Những lợi ích khi tập Fitness là gì?

Có thể nói Fitness là bộ môn thể thao kết hợp khá nhiều bộ môn khác. Sự kết hợp hài hòa và ăn ý giữa các bộ môn khác nhau, sẽ giúp người tập nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho bản thân. Hãy cùng xem những lợi ích tuyệt vời khi tập fitness là gì nhé !

– Tập Fitness giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Bất cứ bộ môn thể thao nào, nếu bạn tập luyện kiên trì và đều đặn đều giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, sự khỏe khoắn trong cơ thể và tập Fitness cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Chính vì thế, bạn nên tập Fitness thường xuyên với nhiều bài tập khác nhau để giúp cơ thể có nhiều năng lượng học tập và làm việc hiệu quả nhất.

– Fitness giúp thân hình cân đối, thon gọn.

Các bài tập trong hệ thống Fitness sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, tăng cường sự dẻo dai hơn. Nhờ đó, thân hình của bạn sẽ trở nên dẻo dai, mềm mại, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Bí quyết để có “bụng thắt đáy lưng ong” cho các chị em phụ nữ là nên tập Fitness đều đặn nhé các bạn !

– Fitness giúp giảm thiểu bệnh tật.

Tập Fitness thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường được sức đề kháng và hệ miễn dịch hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ phòng tránh được các bệnh về tim mạch, cơ bắp, phổi hay xương khớp, tiểu đường, đột quỵ…

– Fitness giúp bạn yêu đời hơn, giảm stress.

Các hoạt động tập luyện trong hệ thống các bài tập Fitness có tác dụng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, dễ chịu hơn. Mọi mệt nhọc, căng thẳng trong cuôc sống hàng ngày sẽ dần tan biến đi, thay vào đó là sự yêu đời, yêu cuộc sống, yêu bản thân nhiều hơn.

– Tập Fitness giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt.

Sự vận động đều đặn và thường xuyên bằng các bài tập Fitness sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn, lượng calo trong cơ thể cũng được đốt cháy, giúp bạn ăn ngon ngủ tốt hơn. Bộ môn thể thao Fitness đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần cho mọi người. Vì thế, bạn nên lựa chọn Fitness là bộ môn tập luyện thường xuyên bạn nhé !

Lời kết.

Như vậy, quý độc giả đã hiểu rõ hơn về “Fitness là gì” và các yếu tố quan trọng của bộ môn này cũng như những lợi ích thiết thực của nó. Là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe con người. Vì thế, mọi người nên dành thời gian để tập luyện bộ môn này nhé ! Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và yêu đời với bộ môn Fitness này !

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục kiến thức thể thao của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !