Kỹ thuật phát bóng chuyền

Kỹ thuật phát bóng chuyền là kỹ thuật rất quan trọng, gần như quyết định hiệu quả ghi điểm của đội. Ở kỹ thuật trong môn bóng chuyền này, người ta chia thành 2 dạng phát bóng. Đó là:

Phát bóng chuyền cao tay

Để thực hiện được kỹ thuật đánh bóng chuyền cao tay, bạn cần nhớ và áp dụng theo các động tác sau:

Trước tiên, hãy vào tư thế chuẩn bị. Đứng thẳng người, toàn bộ cơ thể dồn trọng lượng xuống 2 bàn chân, để mũi chân vuông góc với đường biên ngang, tay trái sẽ cầm bóng.

Sau đó tung bóng bằng cách tay trái đưa bóng ngang mặt, rồi tung bóng lên cao 100cm. Đầu gối khụy xuống, 2 chân vươn lên để tung bóng.

Động tác phát bóng. Cánh tay trái vung cao lên, tay phải co lại về phía trước. Thân người ngả ra đằng sau và mắt nhìn theo bóng. Bóng rơi xuống tới tầm tay, bạn giơ thẳng tay đánh mạnh vào trái bóng, sao cho phần dưới tâm trái bóng chạm vào lòng bàn tay, các ngón tay thì chụm lại tự nhiên.

Phát bóng chuyền cao tay cần phải dứt khoát, mạnh mẽ

Phát bóng chuyền thấp tay

Theo các HLV, phát bóng chuyền thấp tay cần thực hiện theo các bước như sau:

Bạn hãy sẵn sàng với tư thế đứng thẳng để chân trái bước về phía trước, mũi chân với đường biên tạo thành góc 90 độ. Chân phải lùi về phía sau cách chân trái một bước. Đầu gối khuỵu với thân người một chút để dồn trọng tâm về chân sau. Tay trái thì ôm trái bóng tại phía trước ngang tầm thắt lưng. Tay phải để tự nhiên ở phía sau. Tập trung mắt nhìn về phía đối phương.

Thực hiện động tác tung bóng bằng cách để tay trái hạ thấp cầm bóng, tay phải cũng hạ thấp. Đưa tay di chuyển từ dưới lên cao và tung bóng. Lúc này khớp gối và tay phải sẽ chuyển động ra đằng sau.

Nhanh chóng tung bóng bằng cách để tay phải chuyển động nhanh từ sau ra đằng trước, đánh phía sau dưới của trái bóng. Tay trái sau khi tung bóng thì chuyển động xuống dưới. Thân người xoay ra chân trái, hơi lao về phía trước nhằm tạo lực cho bóng đánh khỏe hơn.

Bóng vừa rời tay, bạn ngay lập tức để tay phải vươn theo bóng về phía trước. Chân phải bước lên trên theo đà nhằm giữ thăng bằng. Rồi nhanh chóng về vị trí sân để phòng thủ.

Mới bắt đầu nhập môn bạn nên thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay

Kỹ thuật đệm bóng

Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ trong bộ môn bóng chuyền, sẽ được thực hiện để đỡ phát bóng, cứu bóng. Các động tác cần thực hiện trong đệm bóng gồm:

Bạn cần bắt đầu với tư thế 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay để tự nhiên ở 2 bên sườn. Thân người hơi gập xuống, mắt thì quan sát bóng.

Đưa 2 tay ra đỡ bóng khi xác định được điểm rơi chuẩn xác của bóng và bóng đến tầm tay. Bạn cần duỗi thẳng 2 tay, 2 bàn tay nắm lại bắt chéo nhau, để tay này bọc tay kia, 2 ngón tay cái song song với nhau.

Khi bóng đến ngang tầm hông thì bạn đánh bóng bằng cách để 2 tay chuyển động từ dưới lên, cẳng tay đệm phía dưới bóng và nâng tay lên vừa phải.

Khi 2 tay chạm bóng, bạn gập cổ tay xuống nhằm cơ cẳng tay căng ra. Bả vai giữ chắc, bụng hóp lại. Giữ 2 tay thẳng, chắc, 2 bàn tay nắm và ép chặt với nhau. Thân người lao về phía trước.

Phán đoán hướng đi của bóng chuẩn xác để đệm bóng

>>> Xem thêm: Kích thước sân bóng chuyền hơi

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Chuyền bóng cao tay hay còn gọi là kỹ thuật chuyền 2. Ở kỹ thuật này, bạn cần nhớ các bước thực hiện như sau:

Luôn sẵn sàng với tư thế chắc chắn, thoải mái. Rồi đưa 2 tay về phía trước, thân người hơi ngả về phía sau. Bàn tay chạm bóng thoải mái sao cho các ngón tay tiếp xúc ở phía trước, 2 ngón tay cái cách mặt khoảng 15cm.

Để đỡ bóng, bạn cần dùng sức cả 10 đầu ngón tay. Trong đó, ngón trỏ và ngón giữa dồn nhiều lực nhất. Khi chuyền bóng, bạn sẽ sử dụng chủ yếu lực của ngón trỏ, ngón tay giữa và ngón tay đeo nhẫn, trong khi đó ngón cái sẽ điều khiển đường bóng.

Chủ động sân bóng với kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Kỹ thuật đập bóng chuyền

Đập bóng chuyền là kỹ thuật tấn công chủ động trong bộ môn này. Theo HLV bóng chuyền, các bước thực hiện kỹ thuật này gồm có:

Bạn cần vào tư thế chuẩn bị bằng cách đứng cách xa lưới 2-3m để có chỗ lấy đà.

Lúc này, đầu gối hơi chùng xuống, thân người hơi ngả về phía trước. Mắt hướng về phía người chuyền bóng.

Sau đó lấy đà bằng cách bước 1-4 bước về phía trước. Nếu bóng đến tầm thấp thì lấy đà sớm hơn, bóng đến tầm cao thì lấy đà chậm hơn. Nên chọn góc lấy đà 35-40 độ.

Lấy đà xong, bạn cần giậm nhảy ngay để có thể nhảy cao để đập bóng trước mặt. Tùy khả năng, bạn có thể giậm nhảy 1 chân hoặc 2 chân. Hãy dùng sức bật của đầu gối, cổ chân, xương hông để bật nhảy cao lên. Đồng thời, để thân người ngả về phía trước, đầu gối khụy xuống, dồn trọng lực lên mũi chân để bật nhảy lên.

Tiếp tục nhảy và đập bóng. Bạn ngửa người ra sau, nghiêng nhẹ về bên tay sẽ đập bóng, 2 chân gập tự nhiên. Duỗi thẳng tay đập bóng lên cao cho đến sát mang tai phía sau, cổ tay thì đập vào bóng để điều khiển bóng. Trong khi đó, tay kia hạ từ phía trên xuống.

Lưu ý, khi đập toàn bộ thân người vươn thẳng ra, 2 chân duỗi thẳng về phía trước. Vị trí đập bóng sẽ cao hơn đầu, chếch khoảng 10-15cm về phía trước mặt.

Sau khi đập bóng, bạn tiếp đất bằng mũi bàn chân, 2 bàn chân sẽ xoay chiều lưới, đầu gối khuỵu một chút.

Đập bóng dứt khoát khiến đối phương phải “rén”

Kỹ thuật chắn bóng chuyền

Để phòng thủ khi chơi bóng chuyền, bạn không thể bỏ qua kỹ thuật chắn bóng. Kỹ thuật đánh bóng chuyền này cần thực hiện như sau:

Bạn cần chuẩn bị đứng sát lưới để chắn bóng. Vị trí lý tưởng là cách lưới 25-35cm.

Quan sát và tìm kiếm điểm tấn công của đối phương để tiến hành chặn bóng.

Hãy luôn đứng đối diện với hướng bóng tới, di chuyển dọc theo lưới. Xác định được vị trí giậm nhảy thì đứng thẳng, 2 chân song song, 2 tay so lên phía trước cao hơn thắt lưng để nhảy.

Thực hiện động tác nhảy và chắn bóng. Nếu bóng cao thì bạn nhảy chậm, ngược lại bóng thấp thì nhảy sớm.

Sau khi chặn bóng, bạn hạ người xuống đất bằng mũi bàn chân. Nhanh chóng để ý đối phương tấn công.

Kỹ thuật chắn bóng giúp phòng thủ đối phương tốt hơn

Bài viết trên đây đã chia sẻ các kỹ thuật đánh bóng chuyền cơ bản. Nếu bạn đang tập luyện bộ môn bóng chuyền thì hãy nắm vững các kiến thức cơ bản về đánh bóng trên đây nhé! Thể thao AZ chúc các bạn đạt được kết quả cao với bộ môn thể thao này!

Bóng chuyền hơi là bộ môn thể thao có phong trào phát triển khá mạnh và thu hút được số lượng người cao tuổi tham gia tập luyện rất lớn. Chơi bóng chuyền hơi thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cho người già mà nó còn giúp ông bà vui vẻ, tinh thần thoải mái hơn. Để tạo ra một sân chơi lý thú và giúp những cuộc thi đấu hấp dẫn hơn thì chúng ta phải thiết kế được 1 sân bóng chuyền có kích thước đạt chuẩn. Vậy, kích thước sân bóng chuyền hơi đạt chuẩn là bao nhiêu? Nếu chưa rõ, hãy tìm hiểu thông tin này kỹ hơn bằng bài viết dưới đây của Thể thao AZ nhé.

Phân loại sân thi đấu bóng chuyền.

Trước tiên, bạn cần biết trong bộ môn bóng chuyền thì nó có những loại sân thi đấu nào. Theo đặc điểm thi đấu của bóng chuyền thì người ta chia sân thi bóng chuyền ra thành 3 loại gồm:

– Sân thi bóng chuyền chuyên nghiệp: Kích thước sân bóng chuyền chuyên nghiệp này được thiết kế đạt chuẩn quốc tế. Và sân thi này thường được áp dụng cho các giải thi đấu mang tầm cỡ quốc gia, hay các giải đấu do liên đoàn bóng chuyền quốc tế FIBV tổ chức.

– Sân thi bóng chuyền hơi: Kích thước sân thi bóng chuyền hơi là do Tổng cục Thể dục Thể thao Việt Nam đưa ra và dùng để thi đấu cho loại bóng chuyền hơi (thường dùng chơi cho người cao tuổi).

– Sân thi đấu bóng chuyền bãi biển.

Kích thước sân bóng chuyền hơi.

Sự sắp xếp, bố trí của sân bóng chuyền hơi tiêu chuẩn cũng giống như sân bóng chuyền thi đấu chuyên nghiệp. Tuy nhiên, kích thước của sân bóng chuyền hơi sẽ nhỏ hơn sân tiêu chuẩn của Liên đoàn bóng chuyền quốc tế FIVB một chút. Cụ thể:

– Sân bóng chuyền hơi tiêu chuẩn sẽ được thiết kế bằng hình chữ nhật với kích thước là 12 x 6m (dài x rộng). Sân bóng chuyền sẽ được ngăn cách với phần bên ngoài bằng vạch ngăn cách.

– Thiết kế sân bóng chuyền cần có phần hành lang, được bố trí cách biên dọc và biên ngang của sân thi đấu tối thiểu 2m và không có vật cản.

– Bạn thiết kế sân bóng chuyền hơi trong nhà thì phải đảm bảo chiều cao từ phần mặt sân thi đấu lên cao 5m không được có vật cản.

– Đường giữa sân là đường phân chia 2 bên, song song với biên ngang và cách đường biên ngang mỗi bên là 6m.

– Đường tấn công 2 bên sẽ cách đường giữa sân là 2m.

– Khu phát bóng được nằm ở 2 đầu của sân bóng. Mỗi bên đều có 2 vạch phát bóng, mỗi vạch dài 20cm và cách đường bên dọc 25cm. Vạch thứ nhất nằm trên đường kéo dài của bên dọc phải và vạch thứ 2 nằm trên đường kéo dài của biên dọc trái. Khu phát bóng sẽ được kéo dài vô hạn về phía sau mỗi bên sân.

Kích thước sân bóng chuyền hơi

Lưu ý, nếu kẻ sân bóng chuyền hơi tập luyện cho cho người cao tuổi để giúp các cụ rèn luyện sức khỏe, giải tỏa căng thẳng hiệu quả thì kích thước sân bóng chuyền hơi dành cho người già có thể linh hoạt thiết kế nhỏ hơn so với dạng tiêu chuẩn.

Chiều cao lưới bóng chuyền hơi.

Trong luật thi đấu bóng chuyền hơi cũng nêu rõ chiều cao và tiêu chuẩn cột lưới sử dụng cho bộ môn này. Cụ thể như sau:

– Chiều cao của lưới đánh bóng chuyền hơi nam sẽ là 2.2m và của nữ là 2m. Lưới đánh bóng chuyền sẽ được căng ngang trên đường giữa sân. Chiều cao của lưới đánh bóng này là được đo ở vị trí giữa lưới. Nếu đối tượng thi đấu bóng chuyền hơi là nam trên 65 tuổi và nữ trên 60 tuổi thì có thể dùng chiều cao 2m cho nam và 1.8m cho nữ.

Sân bóng chuyền hơi

– Chiều dài của lưới bóng chuyền hơi là từ 7.5-8m và chiều rộng của lưới bóng chuyền là 1m. Lưới bóng chuyền hơi đạt chuẩn có kích thước mắt lưới bằng 10cm.

– Hai cột lưới của bóng chuyền phải được đặt ở đường thẳng giữa sân, cách đường biên dọc 50-100cm. Chiều cao của cột lưới đạt 2.30m. Cột lưới nên có chức năng điều chỉnh độ cao để phù hợp với đối tượng thi đấu cụ thể.

Tổng kết.

Trên đây là những thông số đầy đủ về kích thước sân bóng chuyền hơi dành cho nam nữ đã được tổng hợp lại bởi Thể thao AZ. Với những chia sẻ vô cùng chi tiết của Thể thao AZ về kích thước sân bóng chuyền hơi cũng như chiều cao lưới và cột lưới, bạn hoàn toàn có thể tự vẽ, thiết kế được sân bóng chuyền hơi đúng không nào? Chúc các bạn thành công nhé !

Thể thao AZ là website chuyên chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục, tập Gym hay và được tham khảo lại từ các nguồn có độ uy tín cao. Hãy thường xuyên theo dõi chuyên mục kiến thức thể thao của chúng tôi để có thêm những kinh nghiệm hữu ích và áp dụng cho mình bạn nhé !